Cyclette - Un allenamento Wheel

Il bisogno di mettersi in forma, perdere peso e rimanere in buona salute è sottolineata dai media scientifici e popolari simili. In tutti i paesi sviluppati, l'incidenza di sovrappeso e obesità sta aumentando drasticamente, insieme a malattie stile di vita come le malattie cardiovascolari e il diabete mellito. Inizio e mantenimento di un programma di esercizio fisico è una parte importante di stare in salute - e la guida di una cyclette può aiutare a raggiungere tutti questi biciclette tradizionali things.Unlike, cyclette sono progettati per l'esercizio e non di trasporto. Recentemente, molti nuovi tipi di cyclette sono emersi sul mercato, tra cui biciclette reclinate (dove ci si siede come se in una poltrona), "filatoi" progettati per l'utilizzo in palestra nelle classi di spin e moto a doppia azione, che offrono resistenza laterale nel manubrio. È possibile adattare un ciclo strada tradizionale per uso interno, posizionando la bicicletta su rulli o su un formatore vento. Questo tipo di adattamento è usato principalmente da ciclisti da corsa, quando il tempo è inclemente, o come un warm up prima di competition.Cycling offre un ottimo allenamento aerobico e può aiutare a costruire la vostra resistenza se lo si fa abbastanza a lungo e ad un adeguato intensità e frequenza. L'azione di pedalata si utilizza su una cyclette è sostenuta dai muscoli delle gambe. I potenti muscoli delle cosce, i quadricipiti e bicipiti femorali, sono supportati dai più piccoli muscoli dei polpacci, incluso il gastrocnemio e soleo. I glutei anche fornire energia supplementare durante la pedalata, come fanno i muscoli di sostegno della parte bassa della schiena. Come risultato, utilizzando una cyclette è un ottimo modo per raggiungere la definizione delle vostre gambe e bottom.Using una cyclette può essere utile se si hanno appena iniziato il vostro esercizio di routine e sono troppo sovrappeso o fuori condizione per l'esecuzione, o se avete congiunta pre-esistente o problemi muscolari che saranno aggravate da un costante esercizio fisico. Un altro vantaggio di usare una cyclette è che si può fare l'allenamento come facile o difficile come si vuole, semplicemente variando la resistenza del bike.So se pensate che in bicicletta la strada per i suoni di fitness come la soluzione migliore, che tipo di esercizio bicicletta si dovrebbe cercare? Moto in posizione verticale sono lo stile tradizionale di cyclette e di fornire un allenamento aerobico solido. Moto a doppia azione non utilizzano un tradizionale movimento di pedalata - le braccia ottenere un allenamento troppo. Questi cyclette hanno dimostrato di fornire più efficaci allenamenti cardio e bruciare più calorie di biciclette tradizionali. Moto a doppia azione migliorano anche il tono generale del corpo, perché si lavora di più gruppi muscolari. Se si soffre di disturbi muscolari o articolari, provare una cyclette recumbent invece di una moto in posizione verticale. La posizione leggermente reclinata si adotta quando si utilizzano questi cyclette riduce la pressione sulle articolazioni, soprattutto le ginocchia. La posizione reclinata significa un allenamento migliore addominale e mantiene il vostro centro di gravità basso. Dal momento che i piedi sono più strettamente in linea con il vostro cuore su una bicicletta reclinata, la pressione del sangue rimane più bassa e il vostro esercizio di routine è quindi safer.As con tutte le attrezzature di esercizio, il prezzo da pagare per una cyclette è legata alle caratteristiche che avrà avere e la qualità costruttiva. Quasi tutte le moto indoor cycling hanno un modo di misurare la velocità, la distanza percorsa e la cadenza (pedale rotazioni al minuto). È possibile prendere una bici entry-level per circa $ 200. Tenete a mente che questi modelli di moto utilizzare un volano per la resistenza e non hanno opzioni di esercizio programmabile - ma che vi darà un buon allenamento su una budget.Middle-of-the-range cyclette in genere hanno più funzioni, tra cui le modalità di esercizio programmabili e la frequenza cardiaca capacità monitoria. Le moto in questa fascia di prezzo sono resistenza bici magnetica, il che significa che la resistenza si ottiene utilizzando un magnete. A differenza dei modelli di resistenza volano, resistenza magnetica è tranquillo ... si può esercitare senza svegliare l'intera strada! Resistenza al moto magnetici normalmente al dettaglio per tra $ 200 e $ 1500. Se i soldi sono oggetto, è possibile scatenarsi su un modello che ha tutto quello che si apre e si chiude, tra cui la programmazione di allenamento supplementare. Si può facilmente spendere più di $ 1500, un esercizio deluxe bike.By regolarmente utilizzando il tuo cyclette, si noterà la forma fisica cardiovascolare e migliorare le gambe e glutei iniziare a rassodare. L'esercizio riduce il rischio di malattie croniche, aiuta a vivere più a lungo e in migliori condizioni di salute. Saltate su una cyclette oggi
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