Vivere con il diabete e la dieta

La vostra dieta è ora una parte molto importante della vostra vita ancora di più vivere con il diabete. Ora è necessario guardare ciò che si mangia per aiutare a controllare il diabete e per alcuni questo può essere molto difficile. Ci sono un sacco di forum online per aiutarvi a fare le scelte giuste e per aiutarvi a capire i cibi e il loro contributo per il diabete. Si vuole utilizzare il vostro gruppi piramide alimentare al momento di scegliere i cibi giusti nella vostra dieta. Perché tu sei persona con diabete e che è necessario mantenere un sano livello di zucchero molto probabilmente ci sarà bisogno di mangiare circa 6 piccoli pasti al giorno invece dei tipici 3 pasti al giorno. Lo sapevate che ci sono alcune verdure che avete bisogno di stare attenti con come il mais? Non si potrebbe pensare che avrebbe avuto un effetto sul diabete, quando in realtà lo fa perché una volta che il vostro corpo digerisce il mais si rompe i nutrienti verso il basso e si trasforma in zucchero. La maggior parte di noi già sanno che le patate sono molto ricchi di amido e di qualsiasi alimento che ha amido si rompe nel vostro sistema e si trasforma in zucchero. Questo è dove è necessario prestare attenzione e di conoscere i vostri alimenti perché ciò che pensiamo sia un bene per noi non può essere a causa di ciò si trasforma in dopo abbiamo digerirlo. Verdure come mais, piselli, patate e fagioli dovrebbero essere spostati in con grani in quanto sono considerati come ortaggi amidacei a differenza di carote, peperoni, sedano e le verdure insalata di base. Si analizzano in per lo zucchero una volta che li digerisce nel vostro sistema. Una delle grandi cose che dovete prestare attenzione è l'assunzione di carboidrati. I carboidrati agiscono come lo zucchero e quindi questo è importante leggere le etichette, una scelta di carboidrati equivale a quindici grammi di carboidrati in una porzione. Quindi, se l'etichetta dice che il carboidrato è un totale di ventisette grammi potrete contare che, come due scelte. Quando si tratta di tue carni non si desidera che il servizio sia una più grande del palmo di una mano o di un mazzo di carte. Ciò rappresenta una porzione di tre once prima che la carne è cotta. Il tuo cibo deve essere sempre misurato prima della cottura, in particolare la carne. Scegliere sempre la carne più magra e se si dispone di carne con il grasso su di esso si vuole tagliare quella in basso per quanto è possibile per renderlo più snello. Bastone con cibi a basso contenuto di grassi al momento di scegliere i vostri piani pasto. Ci sono altre cose da guardare fuori per diversi zuccheri nei vostri cibi e queste cose sono l'assunzione di sodio, guardando il vostro colesterolo, non mangiare troppo i dolcificanti artificiali e fare in modo che stai ricevendo abbastanza fibra nella vostra dieta pure. Si vuole ricordare che se ti piace bere alcolici, che è ad alto contenuto di calorie e calorie sono qualcosa che avete bisogno di guardare. La maggior parte dei vostri vini sono ricchi di zuccheri e di tutto l'alcol è pieno di calorie vuote. Educare te stesso su cibi e leggere le etichette per rimanere sani
By:. Beverly Mullin