Quali sono i Top Ten Tecniche Foremost per affrontare il diabete

Quando colpisce il diabete, ma non si limita a influenzare il livello di zucchero nel sangue -? Colpisce tutto il corpo. Se il diabete non controllato di sinistra può portare a gravi complicazioni di salute e infine la morte. Ma c'è speranza per le persone con diabete. Ci sono un sacco di azioni che si possono prendere a partire da oggi, che può aiutare a tenere il diabete sotto controllo. È possibile controllare il diabete, invece di controllare il diabete voi. Continua a leggere per imparare 10 semplici modi per controllare diabetes.Tip Numero Uno: smettere di fumare I diabetici sono a rischio per tutti i tipi di complicazioni di salute. Il fumo aumenta il rischio di un diabetico per ogni una di queste malattie. Se si fuma - smettere adesso! Ottenere il sostegno di amici e familiari. Visitare il vostro medico per aiuto e consigli e, eventualmente, una patch di sostituzione della nicotina. I diabetici non devono fumare Suggerimento numero due: Perdere WeightBy eccesso semplicemente abbassando il peso corporeo del 5% al ​​10%, si può abbassare il livello di zucchero nel sangue e rendere più facile per il vostro corpo per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Semplici modi per perdere peso è quello di ridurre le dimensioni di porzioni di pasto. Aumentare l'assunzione di frutta e verdura fresca, diminuendo il consumo di 'junk' cibi. Aumentare l'attività fisica levels.Tip numero tre: Get Fisicamente ActiveYou può aiutare a controllare il livello di zucchero nel sangue e aiutare il vostro corpo di utilizzare l'insulina meglio per essere più attivi fisicamente. Una semplice regola empirica è di ottenere almeno 30 minuti di attività fisica moderata ogni giorno. Camminare a passo svelto è uno degli esercizi più semplici ed efficaci che si possono fare. Fare qualche forma di allenamento della forza 2 o 3 volte alla settimana, se si dispone di tipo 2 diabetes.Tip numero quattro: mangiare una dieta sana. In realtà non è la dieta di un diabetico che tutti i diabetici dovrebbero seguire perché il corpo di ogni persona è diversa, e come reagiscono al cibo è unico per ogni persona. Tuttavia, ci sono alcune linee guida di dieta di base sulla base di decenni di ricerca medica scientifica che tutti i diabetici possono facilmente follow.Eat cibi ricchi di fibre che sono a basso contenuto di grassi saturi e basso contenuto di colesterolo. Uno dei più potenti, ma semplici regole pratiche per una dieta sana è questo: mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura fresca ogni giorno. Limitare tipi di pane a solo tipi di cereali integrali. Includere una qualche forma di proteine ​​ad ogni numero meal.Tip Cinque: utilizzare e seguire uno strumento di pianificazione pasto ogni DayFind uno strumento di pianificazione del pasto che funziona per voi e bastone con esso ogni giorno. Il Servizio Ristorazione metodi gamma più comune da carb conteggio alle liste di cambio (simile a come funziona Weight Watchers). Non importa molto su quale metodo si sceglie il tempo di seguire ogni giorno. Parlare con un educatore diabetico certificato, dietista o nutrizionista per imparare more.Tip Numero Sei: Blood Quotidiano Zucchero MonitoringYou bisogno di controllare i livelli di glucosio ogni giorno. E 'bene controllare al tempo stesso ogni giorno. Alcuni diabetici dovranno controllare la loro glicemia più volte al giorno. Il vostro medico vi dirà come spesso a controllare. E 'indispensabile che si controlla questi livelli e tenere traccia di loro in un registro. Molti glucometri mantenere automaticamente una memoria dei livelli di glucosio. Fate questo ogni giorno Suggerimento Numero Sette: limitare o eliminare AlcoholBelieve o no alcol può portare a zucchero nel sangue che provoca svenimenti o convulsioni. E 'più sicuro se si elimina completamente il consumo di alcol. Se si deve bere, visitare il vostro medico per sapere quanto è acceptable.Tip Numero Otto: mantenere i denti e gengive HealthyDiabetics sono in realtà a un aumento del rischio per la malattia di gomma - che ci crediate o no! Spazzolando i denti e filo interdentale due volte al giorno si può aiutare a mantenere le gengive e denti sani e resistere malattie gengivali. Anche visitare il vostro dentista ogni 6 mesi per checkups.Tip Number Nine: Rimanere emotivamente e psicologicamente StrongFor molti diabetici, che fare con una malattia cronica può davvero fare qualche danno alla salute emotiva e mentale. Può essere un evento molto stressante e traumatico - e non va mai via! Prendetevi il tempo per voi stessi per rilassarsi e dimenticare lo stress. Trova un gruppo di sostegno locale diabetico e unisciti ad incontrare gli altri che si trovano ad affrontare sfide simili e imparare come hanno a che fare con esso. Assicuratevi che i vostri amici e la famiglia sono alla ricerca di segni di depressione. Mantenete il vostro medico informato sulla tua emotivo condition.Tip Number Ten: prendersi cura delle vostre FeetDiabetics sono particolarmente a rischio per tutti i tipi di disturbi ai piedi. Poiché il diabete può danneggiare i nervi dalla riduzione del flusso sanguigno e la circolazione, le estremità sono particolarmente vulnerabili - specialmente i piedi perché li teniamo coperti in calze e scarpe. E 'facile avere piaghe ai piedi senza nemmeno rendersene conto! Controllare i piedi per piaghe, crepe, arrossamenti, ecc tutti i giorni! Indossare scarpe comode. Tenere i piedi puliti e dry.Follow questi dieci modi per tenere il diabete sotto controllo. Sono le piccole cose che fai ogni giorno che possono avere il maggiore impatto sul diabete. Inizia oggi
By: Jennifer Jones-Wilder