Prendendo il controllo del diabete

diabete di tipo 2 è legata a obesità, inattività, la genetica e l'invecchiamento. E spesso passa inosservato, con chi soffre di lamentarsi per un massimo di 10 anni di sentirsi stanco e troppo lavorato. Da allora quasi un terzo avrà una complicanza cronica ed essere voce per gli altri, come l'insufficienza renale, malattie cardiovascolari, danni al sistema nervoso e blindness.Eat Saggiamente studi importanti hanno dimostrato che il controllo del peso con i cambiamenti nella dieta e l'esercizio fisico può dimezzare il rischio di sviluppare diabete, ed essere efficace come farmaco nel controllarlo. È possibile ridurre il rischio di sviluppare il diabete da 80 a 100 per cento, perdendo anche il cinque per cento del peso corporeo. L'idea è quella di mangiare assennatamente per la vita, così si deve godere i vostri pasti. E 'una questione di essere consapevoli di ciò che si sta mangiando e imparando a compensate.Avoid grassi animali saturi e mantenere l'assunzione di grassi a circa un cucchiaino ogni pasto. Quindi, aggiungere un po 'di avocado alla vostra insalata pranzo o olio di utilizzo in spogliatoio, ma non entrambi. Optare per i carboidrati a lento rilascio con un basso indice glicemico, come le patate dolci, pane densi, laminati avena e la pasta di grano duro. Frutti colorati e verdura come pomodori e frutti di bosco sono ricchi di antiossidanti, ottimo per la lotta contro le malattie degenerative come il diabete. È anche possibile incorporare un pezzo occasionale di cioccolato fondente. Tagliare troppo alcol, che tende ad aumentare il grasso della pancia. Grasso addominale è metabolicamente molto attivo e blocca l'effetto di insulina. Per mantenere costante il livello di zuccheri nel sangue, mangiare o meno la stessa quantità di cibo alla stessa ora ogni giorno, soprattutto i carboidrati, che hanno il maggiore impatto sulla sugar.Get sangue in movimento muscoli utilizzano zucchero per l'energia, e l'esercizio regolare migliora il modo in cui il tuo corpo risponde all'insulina, aiutando ad abbassare la glicemia. Ma consultare il medico se si dispone di retinopatia diabetica, intenso esercizio fisico può causare sanguinamento o distacco della retina, e se avete una ridotta sensibilità nei piedi, prova a nuoto. Allenamento con i pesi faticoso non è raccomandato per i pazienti più anziani. Se stai prendendo l'insulina, potrebbe essere necessario modificare la dose prima di esercitare, o ritardare l'esercizio dopo l'iniezione. Hanno sempre un carboidrati ad azione rapida in diabetici fumatori hand.Stop che fumano hanno un rischio del 50 per cento più alto di morire di loro diabete
By:. Fin2000