Come sbarazzarsi di un problema russare a partire da oggi

Russare è un problema molto più grave di quanto molti pensano. Non è divertente, è davvero grave quando un partner russa, tanto che la loro altra metà sia dorme in una camera diversa o finisce il loro rapporto altogether.And questo è tutto a parte i problemi di salute associati con il russare cronico a causa della mancanza di un adeguato dormire ciclo. Ad esempio, le persone che non ottengono un sonno adeguato di un periodo prolungato, possono soffrire di molte malattie causate da un sistema immunitario system.The causa fondamentale abbassato di russare durante la notte è un blocco nelle vie aeree che provoca l'aria che respirava a diventare turbolento piuttosto che liscio. Di solito, questo 'blocco' o 'costrizione' è causata da tessuto lasso che si è spostato nelle vie aeree. Il flusso d'aria turbolento quindi rende il tessuto rilassato vibrare a una velocità che produce i rumori della snoring.So la chiave su come sbarazzarsi di un problema russare è quello di aprire le vie aeree, impedendo tessuto rilassato da spostare in chi soffre di it.Many, quando che alla fine decidono di sbarazzarsi del loro problema russare, si aspettano di ottenere un qualche tipo di intervento chirurgico. Ma, anche se questo è certamente un'opzione, dovrebbe essere, e di solito è usato solo come ultima resort.You vedere, ci sono diversi modi naturali per sbarazzarsi del problema russare. Queste vanno da esercizi, attraverso alcune modifiche di stile di vita, di diversi dispositivi anti russare. Qui ci sono 3 cose semplici che possono aiutare il vostro problema russare ... 3 semplici modi per sbarazzarsi di un problema russare (1) Un importante cambiamento stile di vita è quello di evitare di mangiare pasti prima di coricarsi. Il problema qui è che il vostro corpo richiede diverse ore per digerire completamente un pasto, e lo stomaco pieno mette pressione indebita sul diaframma quando si è sdraiati. Questo aiuta a limitare le vostre vie respiratorie. Quindi, mai mangiare un pasto entro un minimo di 3 1/2 ore di andare a letto. Questo darà il tempo di sistema per digerire il cibo. (2) E se sei un 'dormiente back', allora avete bisogno di provare a dormire su un fianco. Questo perché, mentre dormiva sulla schiena, il mento può cadere verso il basso e indietro tenendo la lingua con esso. La lingua può quindi restringere le vie aeree. Ci sono dispositivi là fuori per aiutarvi, ma si può provare il popolare rimedio a casa di attaccare una palla da tennis sul retro del pigiama o fasce. Questo ti forze su di un fianco. (3) Un altro modo per aiutare a mantenere il mento nella posizione appropriata rispetto alla vostra mascella superiore è quello di utilizzare una barra anti russare mento. È possibile ottenere questi over-the-counter e online. Questo è un semplice aiuto che si adatta comodamente sopra la parte superiore della testa e sotto il mento. Impedendo la mascella inferiore muoversi all'indietro, la lingua (che è attaccato alla mascella inferiore) non può muoversi nelle vostre vittime russare airway.Many aver trovato questi tre rimedi per essere abbastanza efficace per sbarazzarsi dei loro problemi di russamento. Ma tutto dipende dalla causa esatta del vostro russare problema e la sua gravità ...
By: John Cielo