14 rimedi efficaci a base di erbe per l'insonnia che potete provare

Se si tratta di insonnia che ti dà fastidio con il vostro giorno per giorno le attività, quindi smettere di preoccuparsi ora. Di seguito sono riportati l'elenco dei rimedi che possono aiutare a curare la vostra insonnia per sempre: 1. Cercate di evitare pisolini durante il giorno come pisolini può impedire di avere un buon suono e il sonno. Quanto più si evita pisolini, più si ottiene stanco e sonnolenza. Così, finalmente si finisce per avere un buon sonno durante la notte. 2. Evitare di cercare di dormire quando non si è in grado di farlo. Se anche dopo aver provato per 15-20 minuti, non si è in grado di dormire, allora è meglio alzarsi e coinvolgere in qualche altra attività e dormire quando si ha realmente stanchi e senti come sleeping.3. Provare a esercitare il più frequentemente possibile, come esercizio esercita te e ti fa sonnolento. I migliori esercizi sarebbero aerobica, salto, in bicicletta, e swimming.4. Cercate di avere accordi confortevoli durante il sonno. I vostri letti e cuscini devono essere comodi e il vostro circostante dovrebbe essere abbastanza se sei un tipo di persona che ha difficoltà a dormire con i suoni around.5. Bere alcol e l'assunzione di farmaci dovrebbe essere severamente proibito. Anche se dopo aver bevuto alcol può sentirsi assonnato, ma l'alcool ha la tendenza di svegliare la gente nelle notti con un mal di testa o di stomaco ache.6. Cercare di limitare la quantità di caffeina che si consumano nella vostra routine quotidiana in quanto stimola il cervello e ti tiene sveglio, 7. Bagno di acqua calda può essere davvero utile per indurre il sonno. È possibile utilizzare una sorta di oli essenziali come l'olio di lavanda o di sali di Epson per indurre sleep.8. Cercate di mantenere un programma adeguato. Non cercare di compensare il sonno precedente giornata dormendo ore in più nei prossimi giorni. Da disturbare il vostro programma e portare a sleeplessness.9. Smettere di mangiare subito prima di dormire. Si dovrebbe finire con i vostri pasti almeno 2-3 ore prima di sleeping.10. Prova a trovare un metodo che ti aiuta a dormire. Questo può essere la lettura di un libro, ascoltando musica o qualsiasi altra cosa che aiuta, a seconda persona a persona. Si dovrebbe cercare di capire il metodo migliore per te. 11. Aggiungi cose più dolci per la vostra routine soprattutto nel momento in cui si sta cercando di dormire. Lo zucchero è una sorta di sedativo che ti aiuta a dormire better.12. Secondo età vecchi rimedi latte caldo e miele può anche aiutare a dormire meglio. Le persone che soffrono di problemi legati al sonno dovrebbero prendere un cucchiaio di miele ogni giorno e bere una tazza di latte caldo prima di sleeping.13.Apart di utilizzare i metodi di cui sopra è possibile utilizzare anche le seguenti erbe che possono aiutare a dormire meglio: a. Dill Seedb. Valerianc. Hopsd. California Poppye. Kava Kavaf. Lime blossom14. Si può anche provare a dormire aiuti a base di erbe come capsule Aaram che sono modo molto sicuro ed efficace per curare disturbi di insonnia e il sonno. Capsule Aaram sono fatte di ingredienti naturali a base di piante che aiutano a ridurre lo stress e l'ansia e la mente rilassarsi quindi promuovere la buona qualità del sonno e notti tranquille
By:. Dr Andrew Napier