Vitamina B - acne libera la pelle

Una grande quantità di ricerche che circonda provoca l'acne e le cure si sta concentrando sul ruolo della dieta e nutrizione. Ci sono molti fattori che contribuiscono a acne - sia interni che esterni - tra quelli sopra comprendono la produzione di olio (sebo) da parte delle ghiandole sebacee e batteri, che si combinano ad ostruire i pori, così come la genetica. Inoltre gli studi indicano una mancanza di vitamine e minerali essenziali contribuisce alla comparsa di acne e che molti dei suoi sintomi possono essere ridotti attraverso una corretta alimentazione e integratori che includono la vitamina B. L'acne, e la salute generale della pelle può essere migliorata attraverso il consumo non infiammatoria alimenti (alimenti che riducono l'infiammazione cellulare e inibiscono l'insorgenza dei sintomi della malattia). Una corretta alimentazione è essenziale per il trattamento di acne e dato che è difficile da mangiare tutti gli alimenti che il nostro corpo ha bisogno per ottenere le vitamine ei minerali appropriati, integratori svolgono un importante role.Of queste vitamine essenziali è la vitamina B. Queste vitamine sono solubili in acqua, che significa che vengono utilizzati dal corpo molto rapidamente, e devono pertanto essere rifornito ogni giorno. Il seguente elenco di vitamine B lavorano insieme per avere un effetto positivo sulla salute della pelle e acne. Queste vitamine possono essere prese come un supplemento di vitamina del complesso B, oppure si possono trovare in questa lista di raccomandati che non promuovono l'infiammazione che causa l'acne: la vitamina B1 (tiamina): · · Ceci Fagioli Pinto · noci prime · Salmone · SoybeansVitamin B2 (Riboflavina): · · Mandorle ricotta · Latte · Noci · YogurtVitamin B3 (Niacina) · · Mandorle Nocciole · Sunflower Seeds · YogurtVitamin B5 (acido pantotenico): · · Mandorle Fagioli neri · Ceci · LentilsVitamin B6 (piridossina): · Uova · · Lenticchie Fagioli Pinto · SalmonVitamin B12 (cianocobalamina): · Uova · Halibut · Salmone · Acido YogurtFolic (folato): · · Asparagi Avocado · Barbabietola · Fagioli neri · cavolini di Bruxelles Cavolfiore · · · Ceci Fagioli secchi · Kale · Fagioli · Melone · Pastinaca · SpinachAlthough cibi grassi come hamburger e patatine fritte, non sono correlate direttamente alla pelle grassa e lo scoppio di acne, una dieta che consiste di altamente trasformati, raffinati, cibi ad alto contenuto di grassi colpisce l'equilibrio degli ormoni del nostro corpo e l'accumulo di tossine nel nostro sistema. E 'stato dimostrato che una dieta ricca di cibi densi di nutrienti, come frutta, verdura e cereali integrali ha un rapporto diretto per la salute generale e l'aspetto della nostra pelle. Pertanto i cibi che mangiamo sono importanti tanto quanto i cibi che avoid.There sono molte altre vitamine e minerali che svolgono un ruolo fondamentale nella nostra salute della pelle così come la vitamina B. L'acne può essere gestito, controllato e anche curata attraverso la dieta e stile di vita modifiche e guarite dall'interno verso l'esterno. Contrariamente alla credenza popolare, la nutrizione è una delle componenti chiave di acne, come è, un buon regime di cura della pelle, integratori, sonno adeguato, e un programma di esercizio fisico moderato
By:. Amanda Perkins