Kundalini Yoga Farfalla Pose è la classica posa che più associato con lo yoga. E 'quando ci si siede a terra con le gambe piegate e mentire ai lati con le piante dei piedi che toccano. La maggior parte pensa di questa posizione con le braccia tese e le mani che si trovano sulle ginocchia con il dito medio e il pollice che si toccano, ma invece di riposare le mani, li usate per tirare i piedi verso l'interno, per quanto possibile. Questa posizione viene utilizzata durante la respirazione profonda e per lo stretching i muscoli delle gambe.
Gatto /Cow
nel gatto mucca posa, si ottiene su mani e ginocchia. Inarcare la schiena verso l'alto è considerato la parte del gatto di posa, in modo simile a come un gatto spaventato inarca la schiena. Con la porzione di mucca, è l'abbassamento della schiena e sollevare il mento verso l'alto. Si è pensato per aiutare con tumulto emotivo ed esercita i muscoli della schiena e della colonna vertebrale.
Cobra
Il Cobra posa richiede di sdraiarsi a terra e quindi sollevare la parte superiore del corpo con le braccia fino a quando le braccia sono dritte, molto simile ad un cobra fa quando si alza la parte superiore del corpo da terra. E 'utilizzato per aumentare la flessibilità nella parte posteriore, oltre a contribuire a rafforzare i muscoli dello stomaco e gli aiuti nella digestione.
Bambino
con il bambino posa, ti siedi con il tuo gambe piegate sotto di te e poi gettare il busto verso il basso fino a quando la tua testa tocca il suolo. Le braccia sono posizionate a terra con le mani verso i piedi e le cime delle mani che toccano il pavimento. E 'utilizzato per rilassare il corpo e avviene normalmente come una pausa da altre pose. Questa stessa posa fatto con la schiena sul pavimento e le mani che tengono le gambe per tenerli in posizione è chiamato a dondolo posa.