Come fare il ponte di un Wrestler

ponte del lottatore è un esercizio intenso significato per sviluppare i muscoli del collo e rafforzare la schiena e della colonna vertebrale . Non è , tuttavia , da prendere alla leggera . Questo esercizio deve essere eseguita solo da atleti già avanzati , che stanno arrivando in esercizio con profonda forti muscoli del collo . Inoltre , questa posizione dovrebbe essere eseguita solo sotto la supervisione di esperti , perché il ponte di un lottatore di mal eseguito può seriamente danneggiare il collo . Continuate a leggere per imparare a fare il ponte di un lottatore . Istruzioni
1

Sdraiatevi sulla schiena , la testa su un cuscino e ai piedi disegnato vicino ai glutei .
2

Tenendo le braccia sul petto , o comunque non del modo in cui , lentamente inarcare il vostro corpo .
3

Arco finché l'intero peso del corpo poggia solo sui vostri piedi , e la parte superiore della testa.
4

Mantenere questa posizione per diversi respiri .
5

lentamente e con attenzione , abbassare il vostro corpo di nuovo a terra . Prova a tornare arco dai vostri fianchi o alla schiena. Tuttavia, non mettere il collo in una posizione più impegnativo di quanto è già dentro