Come lavorare fuori gli addominali con manubri

Mentre sit up e crunch certamente costituiscono la spina dorsale di molti provato-e-vero allenamenti addominali, come gli addominali diventano più forti si possono trovare te facendo centinaia o addirittura migliaia di questi esercizi prima che realmente cominciare a sentire un "burn". Invece di passare ore su esercizi ripetitivi, completare il vostro allenamento ab con manubri per dare la vostra routine ab una spinta. Cose che ti serviranno
paio di manubri
Mostra più istruzioni
Come lavorare fuori gli addominali con manubri
1

Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate. Alcune persone piace avere un partner di tenere i piedi per terra.
2

Tenere un manubrio sopra il petto con entrambe le mani. I gomiti saranno piegati e si dovrebbe tenere il centro del manubrio.
3

Usate gli addominali per tirarvi in ​​un fondo position.Your seduta dovrebbe rimanere piatto sul pavimento.

4

Estendere il manubrio a destra del ginocchio, come si sta seduti up.Straighten le braccia il più possibile. Se si sente dolore nel vostro gomito o della spalla, allora avete bisogno di usare un peso più leggero.
5

tornare alla posizione originale. È possibile ripetere questo esercizio tutte le volte che si desidera, alternando la direzione in cui si estendono le braccia.