Come utilizzare i bastoncini da Nordic Walking

bastoncini da nordic walking originati da bastoncini da sci di fondo utilizzati durante l'estate dai concorrenti per rimanere in forma. Il movimento utilizzato è simile a quello utilizzato quando lo sci di fondo, anche se le oscillazioni sono più brevi perché non c'è planata. I bastoncini da nordic walking sono più corte delle originali bastoni da sci di fondo per l'uso più facile, mentre a piedi a causa della lunghezza del passo più corto. Il Nordic Walking offre un simile allenamento di tutto il corpo per lo sci di fondo in quanto utilizza una porzione significativa della parte superiore del corpo, compresi muscoli del core e le braccia. Istruzioni
1

Regolare la lunghezza dei bastoncini da Nordic Walking con il metodo fornito dal costruttore. Quando in piedi comodamente con la punta dei pali sul terreno accanto alla scarpa, il braccio inferiore deve essere ad un angolo di quasi 90 gradi, con le mani leggermente inferiore rispetto i gomiti.
2

Far scorrere il mani nelle cinghie da polso da sotto, attanaglia sia il cinturino e il palo, e stringerle in modo che siano comodamente fermo ma non troppo stretto. Questo aiuta a distribuire il peso attraverso la cinghia ed il palo invece di mettere tutto sulla vostra mano.
3

oscillare ogni polo con il piede opposto, la tua mano che stringe il palo in quanto colpisce il suolo e rilasciarlo come si muove dietro di te e lascia il terreno. I poli puntano indietro in diagonale, come si cammina, con la punta di colpire il suolo a circa lo stesso punto del piede di primo piano.
4

oscillazione dei poli dalle spalle, piuttosto che i gomiti, che coinvolge più della parte superiore del corpo e dei muscoli core. I gomiti non devono piegare molto.