Esercizio stuoie
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1
Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
2
Utilizzare un contatore o sedia per l'equilibrio.
3
Sollevare la gamba destra da terra, tenendo la caviglia al gluteo con il ginocchio puntato verso il pavimento, anche in avanti e di livello. (Non lasciare che la goccia fianco destro.) Economici 4
contrarre i muscoli addominali per evitare di inarcare la schiena.
5
Sentite lo stiramento nella parte anteriore della coscia .
6
Mantenere la posizione per 15 a 20 secondi.
7
Ripetere con l'altra gamba.