Come iniziare a correre /fare jogging, per la prima volta

Hai bisogno di perdere peso o di ottenere in buona salute? Mai avuto la voglia di cominciare a correre /fare jogging, ma non sapevo da dove cominciare? Ecco alcuni suggerimenti da una ragazza che odiava a correre, ma era determinato a perdere peso. Cose che ti serviranno
scarpe Running | Il good'ole all'aperto
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Indossare scarpe da corsa (se non si dispone di alcuna - andare al negozio e ottenere montati per alcuni, per non causare problemi ai piedi) economici 2

Vai a fare una breve camminata per scaldare i muscoli
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Do po 'di luce si estende
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Scegli un gol per strada o sentiero (come un segnale di stop o un albero specifico) e fanno di questo obiettivo solo un po' più lontano di quanto avrebbe voluto.

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eseguire o fare jogging al vostro obiettivo (non troppo veloce) e poi a piedi un breve tratto (e ripetere) economici 6

Tenere estendere la distanza obiettivo fino a quando non si esegue o fare jogging in modo più confortevole e non hanno più bisogno di camminare tra i segmenti. (Non abbiate fretta questo passo - si potrebbe prendere diverse settimane o più prima di sentire il funzionamento comodo o fare jogging per un periodo di tempo più lungo) per