Come perdere peso con corse ogni giorno

In esecuzione su una base quotidiana è uno dei modi più semplici per perdere peso . L'impostazione di un regime è una parte essenziale di questo programma di dimagrimento . Istruzioni
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Consultare il medico ( se possibile) per assicurarsi che si è abbastanza sano per un programma in esecuzione . Anche se siete sicuri della vostra capacità di eseguire , il medico può aiutare a selezionare il punto di partenza adeguato; se è necessario iniziare con una passeggiata per le brevi distanze , o se è OK per eseguire un miglio o due
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aumentare gradualmente la velocità e la distanza della vostra passeggiata quotidiana /eseguito nel corso di diverse settimane o mesi . Per esempio, se avete iniziato il vostro programma a piedi un miglio , trascorrere una settimana o due fare jogging l'ultimo 1/4 di miglio prima di iniziare il jogging l'ultimo 1/3 di un miglio , e prendere in considerazione l'aggiunta di un altro 1 /4 di miglio di camminare al all'inizio del vostro esercizio .
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aumentare la velocità, la distanza e /o l'intensità del vostro allenamento ogni poche settimane . Anche se si può avere una distanza obiettivo e la velocità , modificare il vostro allenamento ogni poche settimane , al fine di sfidare continuamente i muscoli e mantenere una costante perdita di peso .