L'addome esiste come parte di un gruppo di muscoli chiamato nucleo. Il nucleo comprende lo stomaco, fianchi e schiena. Questi muscoli lavorano insieme per sostenere la massa del corpo, così come la postura di controllo. Muscoli nucleo forte tenere la schiena dritta e prevenire mal di schiena. Esercizi addominali non solo creare un piatto, pancia tonica ma anche rafforzare le importanti muscoli stabilizzatori del body.Posture e proprio risultato modulo in esercizio più efficace e risultati migliori. Quando si eseguono esercizi di sedia, sedersi sempre in posizione eretta con le spalle rilassate e la testa rivolta in avanti. I piedi devono essere ben piantati per terra e distanziati circa larghezza dell'anca a parte. Stringendo i muscoli dello stomaco prima di un movimento di esercizio pianificato aiuta ad aumentare l'efficacia dell'allenamento.
Prendendo tempo per voi
tempo può diventare il nemico di un corretto esercizio. Scegliere di utilizzare ogni occasione per fare qualcosa di buono per il vostro corpo durante giorni feriali occupato. La palestra non potrebbe essere un'opzione sui tuoi giorni più trafficate, ma è possibile eseguire esercizi scrivania per alleviare lo stress. Lavorare gli addominali stando seduti in poltrona non deve essere un sostituto per allenamenti regolari cardiovascolare. Tuttavia, non si potrebbe sentire come colpevole di perdere una giornata in palestra se si esegue regolarmente sedia esercizi per gli addominali.
Chair Esercizi
Chair addominale riccioli richiedono di sedersi comodamente in poltrona con le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi. Afferrare i braccioli e stringere i muscoli dello stomaco, come si solleva entrambe le ginocchia verso il petto. Questo esercizio sarà visibile ai vostri vicini in cubicoli vicine; estendere un invito a partecipare gli scricchiolii fun.Seated sono scricchiolii semplicemente addominali eseguiti nella vostra sedia da scrivania. Toni di questo esercizio l'addome come ci si siede verso il bordo anteriore della sedia e magra avanti e indietro in un movimento di crisi. Mantenere i muscoli addominali stretti durante l'esecuzione di qualsiasi esercizio sedia raddoppia l'allenamento per le abs.The muscoli obliqui interni ed esterni risiedono sui lati dell'addome. Questa zona è la casa del problema dell'amore-maniglia, che è aggravata dalla costante inattività. Ab colpi di scena lavorare questa problematica: Twist delicatamente e lentamente fino a quando il petto ruota fino a 90 gradi a destra e poi la sinistra
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