Come utilizzare il Marcy Pro AB piatto Consiglio

Il Marcy Pro AB piatto consiglio , un prodotto di Impex Fitness , è un peso leggero panca regolabile ideale per l'esecuzione di esercizi di scricchiolio . Esso fornisce un appartamento allenamento scricchiolio panchina e può adattarsi a una posizione di declino per un allenamento più intenso . Si tratta di un modo conveniente per ottenere un allenamento addominale comodamente da casa . Cose che ti serviranno
Marcy Pro AB piatto Consiglio
Show More Istruzioni
1

Sollevare il tappetino del sedile fino a quando la scheda sia piatto e la pendenza della staffa di supporto scatta in posizione. Premere la sede per assicurarsi che sia sicuro prima di sedersi
2

Siediti sul bordo della tavola e posizionare le ginocchia sui rulli superiori - . Ed caviglie dietro i rulli inferiori . Questi stabilizzano le gambe durante l'esecuzione di scricchiolii .
3

sdraiarsi sulla tavola , dopo essersi assicurato le gambe con i rulli e le braccia o croce sopra il petto o le mani dietro la testa.

4

Crunch su, portando le scapole fuori dalla tavola e spingere la zona lombare nella scheda. Espirate mentre scricchiolio up , tenere la posizione per un secondo , poi inspirate mentre lentamente abbassando di nuovo sul bordo .