Selezionare l'esercizio che si sta per fare. Guardate la tabella di resistenza Weider e trova il tuo esercizio in tutta la parte superiore del grafico. Correte lungo la colonna fino a trovare il peso che si desidera utilizzare. Guardate alla colonna più a sinistra per trovare quale piatto di peso da utilizzare.
2
Inserire il perno di selezione del peso sotto il piatto di peso scelta nello stack giusto peso. Spingere il perno di tutta la strada contro il pacco pesi e ruotarlo in modo che punti verso il pavimento.
3
Hook una clip cavo per l'alta o bassa puleggia e vetrino la barra lat o cinturino in nylon sulla clip a seconda di cosa si sta facendo esercitare.
4
Utilizzare la leva gamba per eseguire leg extension. Collegare una clip cavo per ogni estremità della catena di estensione. Hook una clip alla puleggia sotto il sedile pulldown lat. Agganciare l'altra clip al golfare sul fondo del gruppo leva gamba.
5
scorrere una clip cavo sul accessorio cinghia ab e agganciarlo sulla puleggia alla stazione di ab.
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il pad Montante Flessione nel telaio ricciolo. Inserire la manopola di regolazione in posizione alta e serrare la manopola.