corda salto
aerobica, tennis o scarpe da basket
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1
Scegli una corda per saltare che misura la vostra altezza. Per determinare se la corda è la lunghezza corretta tenere al centro della corda con il piede mentre tirando le maniglie fino stretto. Le maniglie devono venire al centro del petto.
2
Stand con i piedi oltre la larghezza delle spalle tenendo la corda di fronte a voi per essere pronto per il salto della corda figura otto stile.
3
Luogo un'estremità della corda in ogni mano con il pollice rivolto verso l'alto.
4
Premere i gomiti sul suo lato e tirare le mani fino al livello della vita.
5
swing la corda da una parte all'altra in una figura otto modello senza saltare attraverso di essa.
6
Tenere i movimenti della mano veloce e in sincronia e cercare di lavorare la corda come velocemente possibile senza perdere il passo. Continuare il movimento a saltare la corda figura otto stile.