La dieta per la gravidanza

Essere affamati tutto il tempo è la denuncia numero delle donne durante la gravidanza. La causa principale per cui le donne incinte si sentono sempre affamato è a causa della maggiore richiesta metabolica del corpo. Molte donne in gravidanza sperimentano anche diversi numeri di voglie entro il periodo di nove mesi, che fanno mangiare sano per tutto il periodo della gravidanza un task.Here impegnativo alcuni consigli dieta per le donne in gravidanza: 1. Rimuovere la connotazione sbagliata che avete bisogno di mangiare per due. Non devi mangiare per due, è necessario solo un ulteriore 300 calorie quotidiane. Le calorie non sono necessari fino a quando si sta in trimesters.2 2 ° e 3 °. Quello che dovete ricordare durante la gravidanza è di non tagliare l'apporto calorico. Se si taglia di nuovo, c'è una possibilità che il vostro corpo non sarà in grado di fornire i nutrienti necessari che il vostro bambino ha bisogno per la sua crescita e sviluppo. 3. Mai saltare i pasti. Le donne incinte che saltano la colazione sono più inclini ad affaticabilità. Questo è anche il motivo dietro l'eccesso di cibo durante la gravidanza. Quindi, assicurarsi che tutti i giorni si mangia ogni meal.4. E 'meglio mangiare quantità frequenti e piccole di pasti durante il giorno invece di mangiare pasti pesanti tre volte al giorno. Questo ridurrà al minimo vertigini e nausea durante il primo trimestre. 5. Se avete desiderio, soddisfare se stessi con spuntini nutrienti. E 'meglio per il confezionamento di piccole quantità di cibi sani. Esso contribuirà ad evitare l'eccesso di cibo. E 'meglio bere una tazza di cioccolata calda o di avere alcuni mini cioccolatini con voi, se siete voglia di qualcosa di dolce. Questi sono molto meglio, invece di mangiare tutta la caramella bar.6. Non dimenticate di esercitare, anche in caso di gravidanza. Assicurati di consultare il proprio medico su quali tipi di esercizi che potete fare. Questo vi farà sentire meglio con più energia per tutta la giornata. E vi darà anche un promemoria di mangiare sano everyday.7. Non bere soda. E 'molto meglio se si vuole evitare le bevande che hanno un elevato contenuto calorico. E 'meglio restare in acqua invece di succhi artificiali e altri aromatizzato drinks.During gravidanza bere, si può sentire fame, ma in realtà, si è solo sete. Pertanto, è meglio bere molta acqua. Il cervello sete e centri della fame di solito sono mescolati durante la gravidanza. Se si è adeguatamente idratato, ci saranno meno possibilità che si mangiano troppo
By:. Bette Daoust