Post gravidanza perdita di peso suggerimenti

Il fatto è che la perdita di peso è essenziale per le nuove mamme. Ci sono stati rapporti che dicono che se non si perde subito dopo il parto, vi è una grande occasione di obesità dopo 15 anni. Perdita di peso esperti sostengono anche che perdere peso del bambino potrebbe essere più difficile da fare un anno dopo il parto, quando non fai qualcosa per it.1. Allattare il suo bambino. Alcune donne non possono fare questo, anche se vogliono, ma se siete uno di quei fortunati che possono allattare il loro bambino, fare so.2. Diminuire l'assunzione di carboidrati e aumentare le proteine. Proteina è necessaria per le funzioni vitali dei nostri organi corporei. 3. Dopo il risveglio, fare 20 jumping jacks. L'attività fisica può avviare il vostro process.4 metabolica. Bere molta acqua. Non scambiare la necessità di acqua alla necessità di food.5. Trascorrere almeno 30 minuti di esercizio quotidiano. Qualsiasi attività fisica sarà do.6. Astenersi dal mangiare fuori. Invece di mangiare fuori, perché non improvvisare qualcosa di te stesso? È possibile sfruttare la tua abilità di cottura e, allo stesso tempo, è possibile controllare gli ingredienti mettete nel vostro food.7. Inserisci la tua famiglia nei vostri piani di perdere peso in modo che sappiano come aiutarti out.This è particolarmente vero se non si allena molto durante la gravidanza. Ricordate anche che ci sono voluti più di nove mesi di tempo per raggiungere il vostro peso massimo, quindi una graduale diminuzione è per l'alimentazione degli order.Breast è un modo per perdere peso notevolmente e questo è un trucco usato da molte celebrità di Hollywood come Angelina Jolie mamme. Questo divora un sacco di calorie. Quindi, anche se si è appena seduto lì l'alimentazione del bambino, è come se si sta colpendo il nostro gym.During gravidanza stavamo mangiando un po 'di più perché il nostro corpo lo richiedeva. Ora, tutto ad un tratto il bambino è qui, e il nostro corpo non richiede il cibo in più (a meno che non si cura), ma il nostro corpo è l'uso per ottenere più cibo! Anche se i primi due mesi di gravidanza sono la nostra più difficile a causa di tutte le regolazioni di vita tra cui non dormire i primi giorni dopo l'entusiasmo iniziale, ma di insonni pochi primi mesi fino a quando ci abituiamo al piccolo di passeggiate schedule.After, il piccolo si può dormire più a lungo e più profondo, permettendo di avere più tempo della vostra. Scoprirete di avere più energia e cominciare a guardare avanti per le vostre passeggiate quotidiane. Non pensate di avere il tempo? Basta fermarsi e pensare a quanto tempo si spende con un bambino esigente, tenendoli occupati, felice, e cercando di ottenere il piccolo a nap.Lose le cattive abitudini - 'mangiare per due' per 9 mesi significa che probabilmente avete raccolto alcune cattive abitudini alimentari in modo che il primo passo per perdere peso è quello di prendere un onesto guardare cosa si sta mangiando. Tenere un diario alimentare per una settimana, e utilizzarlo per scoprire dove le cattive abitudini sono. Stai spuntini a base di cibi ad alto contenuto di grassi? Saltare la prima colazione? Mangiare a tarda notte? Pensate a dove si può realisticamente tagliare quei cibi calorici e sostituire them.Women che hanno trascorso gli ultimi nove mesi di gravidanza di solito finiscono per circa 30 chili di sovrappeso. Le donne in post-gravidanza sono ansioso di tornare al loro antico figura. Purtroppo, la perdita di peso è più difficile di quanto sembri. La maggior parte delle donne non hanno il gene magico che li fa perdere il peso senza cercare. Inoltre, il vostro piccolo bambino sta per bloccare la vostra dieta e piani di fitness. Troverete quando si è pronti ad esercitare, il bambino ha fame o ha bisogno di un change.Exercise pannolino dovrebbe essere piacevole per voi, però, altrimenti sarà solo un altro fattore di stress nella vostra vita che vi farà stare lontano dal cibo spazzatura che po 'più difficile . Andando per le passeggiate con il vostro bambino ogni giorno è grande. Potrai anche ottenere il beneficio di aria fresca e la luce del sole, che sono due componenti molto importanti per una vita sana. Essi potranno anche aiutare con la vostra cura mood.While può sicuramente iniziare a perdere peso, non sarà sbarazzarsi di tutto il peso acquisito durante la gravidanza. Sarà ancora necessario fare qualche dieta e exercising.Initially si consiglia di attendere 2-3 mesi prima di considerare qualsiasi tipo di attività intense, tra cui la dieta, cardio intenso, o qualsiasi tipo di esercizio fisico vigoroso
By:. Guida gravidanza