Combattere la gravidanza Insonnia

La gravidanza può essere uno dei momenti più felici della vita di una donna. Alcune donne in gravidanza però può anche venire a sperimentare i dolori fisici e disagi come le loro pance espandono. Una tale lamentela comune è la gravidanza insonnia. Il FiguresIt si ritiene che almeno il 78% delle donne esperienza insonnia durante la gravidanza. Anche se alcuni non può verificare questo problema di sonno durante la gravidanza, almeno il 97% delle donne incinte esperienza insonnia gravidanza temporanea verso la fine della gravidanza o al terzo trimestre di gravidanza. A parte comune insonnia gravidanza, il 30% delle donne incinte sviluppano anche russare abitudini che potrebbero essere un segno di apnea.Pregnancy sonno InsomniaPregnant donne possono avvertire la gravidanza insonnia a causa della gravidanza dolori indotti e disagi. Una donna può avere difficoltà a dormire, semplicemente perché una grande pancia rende quasi tutte le posizioni di sonno scomodo. La gravidanza insonnia è più comunemente sperimentato durante l'ultimo trimestre di gravidanza, perché le presse utero gonfie contro parti anatomiche ed organi e crea pressione in alcune parti. Ciò si traduce in disturbi di gravidanza più comuni, come nausea, crampi, bruciore di stomaco, dolori muscolari e la necessità di urinare frequentemente. Movimenti fetali e ansie psicologiche possono anche contribuire alla incidenza della gravidanza insomnia.Other ProblemsAside sonno dalla gravidanza insonnia, apnea del sonno può anche essere una condizione nociva che può svilupparsi durante la gravidanza. Passaggi nasali possono gonfiarsi sempre più nelle donne in gravidanza, che potrebbero bloccare le vie aeree. Russare che possono accompagnare questo tipo di apnea può causare alta pressione sanguigna. La mancanza di ossigeno potrebbe potenzialmente danneggiare il feto. In alcune donne, questo apnea del sonno può anche essere la causa di insonnia gravidanza da una donna incinta può svegliarsi improvvisamente a causa di fiato che può seguire snoring.TipsThere sono molti modi per contribuire a ridurre la gravidanza insonnia. Possono essere utili suggerimenti: · Esperimento con posizioni come dormire su un fianco dormire. Evitare di dormire sulla schiena per evitare la pressione sul diaframma e della vescica. · Bere molta acqua al mattino, ma di ridurre l'assunzione di liquidi prima di andare a dormire per frenare la minzione frequente. · Eseguire esercizi di gravidanza per ridurre dolorosi crampi alle gambe di notte. · Aggiungi comodi cuscini sul tuo letto. Si può abbracciare un cuscino lungo il corpo o utilizzare cuscini gravidanza speciali per la tua testa e la schiena. · Fare un bagno caldo e hanno un leggero massaggio prima di dormire. · Bere latte caldo o acqua con il miele prima di dormire. · Assicurarsi che hai dimestichezza con temperatura della vostra camera e che la stanza sia ben ventilata · Riproduzione di musica rilassante o accendere la TV per uno spettacolo noioso. · Leggere un libro noioso. · Evitare cibi piccanti o acidi al fine di evitare il bruciore di stomaco. · Mangia cracker blando per ridurre la nausea. · Pratica profonde tecniche di respirazione di rilassamento come il metodo insegnato in classes.Find gravidanza Cosa WorksPregnancy dolori e dolori sono di solito unico per un individuo. Quindi potrebbe essere necessario per trovare la propria soluzione personale per la gravidanza insonnia da sperimentare su quale dei suggerimenti di cui sopra funziona per voi. Una cosa è certa però, dovreste consultare il vostro medico se avete intenzione di prendere qualcosa per la vostra insonnia. Che cosa hai messo nel tuo corpo potrebbe essere dannoso per il bambino. In genere è una cattiva idea di prendere l'alcool, sonniferi, sedativi e altri farmaci di sonno durante la gravidanza. Chiedi il medico per un supplemento di sonno sicuro
By:. Patricia Hammond