Gravidanza Nutrizione e dieta

La gravidanza è la fase più bella e indimenticabile nella vita di una donna. Tuttavia, è anche un tempo di aumento del fabbisogno nutrizionale per sostenere il feto e per consentire i cambiamenti che si verificano nel corpo della madre. La crescita del bambino riceve tutto il suo nutrimento dalla madre attraverso il cordone ombelicale, in modo da ciò che si mangia durante la gravidanza in realtà non importa. Non solo si è ciò che si mangia, ma ora - così è il vostro baby.It dice spesso che una donna incinta dovrebbe mangiare per due persone, ma questo non è esattamente vero. Vedete, mangiare per due non vuol dire mangiare doppio. Mentre è malsano di mangiare troppo poco durante la gravidanza, è anche malsano di mangiare troppo. Dieta povera può lasciare conseguenze permanenti sulla salute fisica e mentale del baby.It è fondamentale che il corpo ha la forza e la resistenza necessaria per farlo attraverso la gravidanza con la buona salute. È necessario assicurarsi che la vostra dieta ti fornisce abbastanza energia e nutrienti per il bambino e per il corpo per affrontare tutte le changes.The ideale è una dieta equilibrata con abbastanza proteine, grassi, carboidrati, minerali e vitamine. Una dieta equilibrata dovrebbe contenere qualcosa da tutti i gruppi alimentari: frutta e verdura, prodotti integrali come pane o cereali, carne, pesce o altre alternative di proteine, latte e latticini freschi. Una buona dieta aiuterà la madre e il bambino a rimanere in forma, sano e in buone condizioni per la maggior parte degli alimenti birth.While sono sicuri da mangiare, ci sono alcuni alimenti che dovrebbero essere evitati durante la gravidanza, perché potrebbero danneggiare il bambino. Questi includono: Frutti di mare crudi, come le ostriche o Sushiraw o carne di manzo o poultryDeli poco cotti (compresi i cani caldi) di pesce ad alto contenuto di mercurio, come squali, pesce spada, sgombro re, e tilefishLiver e fegato productsUnpasteurized uova milkRaw, o alimenti contenenti uova crude, come ad come Cesare condimento, maionese, gelato fatto in casa o tipi custardSome di formaggio, in particolare formaggio a pasta molle come il gorgonzola, feta, Brie, dolcificanti CamembertArtificial, come ad esempio può essere trovato nella dieta sodaAlcohol - durante la gravidanza, è meglio ridurre o smettere di bere alcool complessivamente Tagli o saltare bevande contenenti caffeina è anche advisableIt è importante ricordare che tutto ciò che si mette in bocca nel corso dei nove mesi di gravidanza avrà un ruolo importante nello sviluppo del bambino. Pertanto è fondamentale fare di tutto per assicurare che voi e il vostro bambino ottiene un adeguato nutrition.Remember - Mangiare bene, essere ben
By: Robert Hill |