5 cose da tenere a mente durante la gravidanza Mangiare

Ci vuole poco congetture di capire perché le donne sono così intensamente interessati a quello che dovrebbero mangiare durante la gravidanza. Questo è importante anche per la prima gravidanza. E la nutrizione è doppiamente importante per ogni momento successivo Il corpo è impoverito dalla gravidanza;! Si tratta solo di un fenomeno naturale. Anche con nutrizione ottimale ci sono cose che hai bisogno di ricostituire dopo, continuando su un percorso di buona tavola. Ad esempio, le donne che hanno più gravidanze in breve frequentemente mostrano carenze di calcio nelle ossa. Tenere il passo con la tua alimentazione per questi importanti nove mesi non ti terrà sentirsi bene, che vi aiuterà a quando le esigenze di un nuovo bambino che tengono sulle spine per i primi months.Maximize e Vary - Non importa quello che avete sentito , nessun cibo è "perfetta" per ogni fase della tua vita a meno che non sei un lattante. Tuttavia, è particolarmente importante per ottenere una grande varietà di sostanze nutritive in questo momento. Che potenzialmente coinvolge ampliare i vostri orizzonti alimentari normali un po ', ma a lungo andare ne vale la pena, mentre la pena. Inoltre, si potrebbe trovare solo alcuni nuovi alimenti che like.Eat Regolarmente - Questo non significa necessariamente che avete bisogno di mangiare tre pasti al giorno alle 8, 1 e 6. Ciò significa che si deve lavorare fuori un modo per mantenere i vostri livelli di energia stabili e la vostra alta nutrizione. Per molte donne in gravidanza questo si trasforma in una mezza dozzina di piccoli pasti, più come snack potenza, ogni giorno. Mentre il bambino cresce c'è meno spazio per i pasti di dimensioni complete in ogni caso, quindi questo offre una buona soluzione. Altre donne bastone con tre pasti più grandi e un paio di piccoli spuntini; solo si sarà in grado di capire ciò che funziona per you.Minimize Junk Food - Con il vecchio adagio che si sta mangiando per 2, è facile cedere alla tentazione di mangiare spazzatura nutrizionale. Dopo tutto, forse è il bambino che vuole che la torta al cioccolato sormontato da una pinta di gelato, giusto? Mentre nessuno è esattamente sicuro di ciò che spinge il desiderio di gravidanza delle donne, non si può negare che esistono e possono essere abbastanza forte. Prova a ridurre al minimo la frequenza di indulgere vostre voglie, e quando possibile, sostituire una sana alternativa. Se si ha bisogno di qualcosa di dolce, una patata dolce o dei fichi potrebbe misura la fattura. Se si desidera uno spuntino salato cuocere alcuni chip rapa e superarli con sale marino. Bere molta acqua - Raccomandazioni per quanto riguarda la quantità di acqua dovremmo bere ogni giorno variano da 64 once e 2/3 di un grammo per chilo di peso che ci portiamo. In entrambi i casi si vuole bere un sacco. Non solo l'acqua a mantenere il corpo idratato e la sensazione di freschezza, contribuisce ai vostri livelli di liquido amniotico, mantiene i dischi della colonna vertebrale flessibile e sana e assicura che tutto il resto funziona smoothly.Keep up calcio, ferro e assunzione di proteine ​​- Naturalmente il vostro obiettivo è un bene dieta equilibrata, ma le cose che vengono più esauriti nel corso di una gravidanza sono di ferro, calcio e proteine, se non si hanno abbastanza da offrire al bambino. Ci sono alcuni nutrienti che il corpo pulire più entusiasmo durante la creazione di un bambino, questi sono quelli. Fortunatamente, molti degli alimenti che sono ricchi di calcio sono anche ricchi di ferro, le lenticchie e spinaci sono buoni esempi. Avere un pezzo di salmone selvatico pescato in cima ad una semplice insalata di spinaci e sei d'oro! Di fatto, assicuratevi di avere un po 'di proteine ​​in ogni pasto e spuntino e si avrà che curato troppo
By:. Isabel DeLosRios