Come perdere peso dopo la gravidanza con una dieta sana

Suggerimenti Grande ! L'allattamento al seno aiuta! Perdita di peso • L'allattamento al seno può aiutare a perdere peso , almeno durante i 12 mesi dopo il parto . Secondo l'American College degli Ostetrici e Ginecologi , il processo di allattamento al seno rilascia una serie di ormoni nel vostro corpo che aiuta l'utero a tornare alla sua pre-gravidanza dimensioni e forma. • Tuttavia , non contare sul seno per migliorare la vostra perdita di peso durante il periodo post-parto . Molto spesso , è solo quando l' allattamento ferma che il peso inizia a staccarsi. • Inoltre , non dipendono da allattamento per la vostra perdita di peso . Altrimenti si può ottenere senza troppi problemi per la vostra dieta e invece di perdere peso , si può effettivamente aumentare di peso. Quindi, essere sicuri di mangiare assennatamente , esercitare e permettere alla natura di fare il resto . • Se si sta allattando al seno non vi è alcun motivo per cui non si dovrebbe andare su una dieta dimagrante povera di grassi sani , ma non si deve scendere al di sotto di circa 1800 calorie al giorno , mentre feeding.Note : Su una dieta standard povera di grassi , questo può significare l'aggiunta di un extra di 500 calorie al giorno per il normale menu . Questo è più o meno equivalente a 1 porzione di latticini , 1 porzione di grano , 1 porzione di frutta e 1 porzione di verdure a foglia verde . L'allattamento al seno e la perdita dietingWeight durante il periodo post-partum è perfettamente normale . • Se non si è guadagnare più di quanto la raccomandata 22-30 chili durante la gravidanza , si dovrebbe essere in grado di perdere un comodo 1 libra una settimana senza alcun calo di qualità del latte o la quantità . (O fino a £ 2 se avete guadagnato di più . ) • Tuttavia, come detto in precedenza , si deve mirare a consumare circa 1800 calorie al giorno . • Non fare affidamento sul cibo spazzatura per rendere il vostro calorie totali . Assicurati che il tuo cibo sia nutriente . • Non appena si e il medico sente il tempo è di destra , iniziare l'allenamento
By : . Rebecca Locke