I benefici di esercizi di gravidanza post !

Perché esercizio ? Perdere il peso, la gravidanza non è l'unico vantaggio di esercizio dopo il parto . Proprio come nella vostra gravidanza , fitness postnatale può contribuire ad alleviare una serie di disagi semplicemente aumentando la circolazione. L'esercizio fisico può anche aiutare con qualsiasi depressione post-partum si sono verificate . Inoltre , se si mantiene il vostro esercizio , dovete fornire i vostri bambini con un eccellente esempio di come rimanere in buona salute . Per massimizzare i benefici del vostro esercizio , cercare di attenersi a una dieta sana ed equilibrata . E ricordate, quando si lavora fuori , sempre di bere molta acqua , riscaldamento e defaticamento correttamente - e mai esercitare fino al punto di benefici exhaustion.The di ExerciseThe quantità e la qualità del cibo che si mangia dopo il parto ha un grande impatto il tuo peso e la salute. Lo stesso vale per esercitare , purché tu non esagerare ( consultare sempre il medico prima di iniziare ) . • Esercizio aiuta la perdita di peso dopo il parto . • L'esercizio fisico aiuta a ridurre al minimo la depressione post-partum . • L'esercizio fisico aiuta di adattare alla vostra nuova situazione . • Esercizio non interferisce con la capacità di allattare. Il latte materno è inalterato . Perdita di peso Suggerimenti • Siate realisti - Mamme che porsi obiettivi realistici fanno molto meglio di quelli che non lo fanno . • Siate pazienti - Concedetevi tre mesi prima di intraprendere qualsiasi peso rigorosa riducendo dieta . Allowyourself almeno 8 mesi per riconquistare il vostro peso pre-gravidanza . In nessun caso tentare di starveyourself più sottile . E 'garantito a fallire . • Evitare qualsiasi moda passeggera dietsChoose una , proposta della dieta basso contenuto di grassi sani . • ottenere ciò che vi aiutano a canInvolve vostro partner o unirsi a un gruppo di supporto locale
By : Rebekah Locke