E 'comune a guadagnare un sacco di peso durante la gravidanza. Tuttavia, diventa davvero difficile perdere quel peso testardo dopo la nascita. Il motivo principale è che è molto difficile modificare le spesso drammatici cambiamenti fisici che si sono verificati nel corpo durante le fasi Qualora gravidanza. Ma la buona notizia è, con i corretti esercizi di gravidanza post si può perdere una grande quantità di quel testardo ciccia in più che si sviluppa nella fase di gestazione. Inoltre fanno sentire in forma e attivi e se si continua a fare questi esercizi una routine quotidiana, si continueranno a sentire gli effetti e di beneficiare a lungo dopo essere stato una nuova mamma. Messaggio esercizi di gravidanza da provare: 1) Pavimento Pelvico StrengthenerBenefits: Pelvic Floor esercizio adduttori è fondamentalmente lo scopo di migliorare la circolazione regione pelvica. Essa contribuisce anche a mantenere il vostro canale vaginale in shape.Exercise: Sdraiati sul pavimento sulla schiena. Ora piegate le ginocchia, mantenendo i piedi per terra. Prova stringendo i muscoli vaginali, come se si stanno ostacolando il flusso urinario. Resistere per alcuni secondi. Ripetere due o tre times.2) Testa e RaisesBenefits spalla: Testa e Spalla Aumenta helpto bruciare lo stomaco fat.Process: Sdraiatevi sulla schiena, mantenendo le ginocchia piegate e sostenere la parte posteriore della testa con le mani. Una volta che siete in posizione regolare e stabile, fate un respiro profondo dentro Espirate e stringere i muscoli addominali e allo stesso tempo alzare la testa e le spalle da terra. Tornare in posizione di partenza. Ripetere cinque volte. 3) TiltBenefits pelvico: inclinazione pelvica aiuta a riallineare il corpo e riportarlo nella giusta postura. Processo: Sdraiatevi sulla schiena su una superficie piana e piegare le ginocchia senza sollevare le gambe dal pavimento. Profondamente inalano e lasciate che i vostri muscoli addominali si espandono. Mantenete la posizione per qualche tempo. Espirare mentre allo stesso tempo aumentando il coccige verso il vostro ombelico. Assicurarsi che i fianchi sono sul pavimento. Ora spremere le guance culo per qualche secondo e rilasciare dopo pochi secondi. Ripetere cinque volte | By:. Rebecca Locke