Gravidanza Esercizi - Avete bisogno di loro

esercizi di gravidanza, che possono costituire nuoto, passeggiate, yoga e anche il sollevamento pesi non faticoso rivelarsi vantaggioso per la madre e il bambino non ancora nato?. Ma è importante consultare un medico prima di iniziare gli esercizi di gravidanza, soprattutto se sta assumendo qualsiasi farmaco speciale. Esercizio per ridurre mal di schiena PainBack, un problema comune tra le donne in gravidanza possono essere ridotti attraverso l'esercizio gravidanza. Camminando, rock pelvico, mini scricchiolii e bridging, che è fatto da sdraiato sul pavimento con le ginocchia piegate e sollevando le natiche in aria in grado di alleviare il dolore. Mentre gli esercizi muscolari adatti a ridurre il mal di schiena, appropriate posture del corpo e una buona meccanica del corpo svolgono un ruolo fondamentale. Evitare di sostare per lungo tempo e ricordarsi di spostare le posizioni di seduta. Indossare scarpe col tacco basso e tenendo sufficiente quantità di sonno e riposo sono anche necessari. Posizionamento di un basso sgabello per i piedi di appoggio e un cuscino lombare o un cuscino per sostenere la schiena ed evitare Esercizi pain.Pregnancy: quando, perché e come esercizi di gravidanza può essere fatto 3-4 volte a settimana. Essi devono essere leggeri, in particolare durante le prime settimane, come esercizi pesanti possono deviare il flusso di sangue dalle aree chiave. Per le donne che già esercitano su base regolare, si dovrebbe prendere un po 'facile da ora in poi. Alcuni motivi per cui avete bisogno per svolgere l'esercizio durante la gravidanza sono: 1. Ceppo del lavoro si riduce e così è il tempo di recupero. Esercizio di gravidanza aumenta anche la resistenza necessaria. 2. Si abbassa lo stress e aumenta la tua fiducia e strength.3 morali. Gravidanza esercita inoltre modera il peso dopo il parto molto speculato loss.4. Lo fa proprio quello che serve, voi e il vostro bambino healthy.5 mantiene. Gli effetti collaterali e sintomi come stanchezza, mal di testa, gonfiore e stitichezza sono ridotti con l'esercizio e studi dimostrare la same.6. Esercizi di gravidanza hanno anche dimostrato di ridurre il tasso di nascita prematura temuto di oltre il 50%. Non dimenticare che durante la gravidanza avete bisogno di rilassarsi un sacco ed evitare sforzi troppo fisico. Prendete il tempo di riposare di tanto in tanto, in modo da non sentire stanco. È essenziale adottare una dieta nutrizionale gravidanza e bere molti liquidi prima di fare exercise.Women, che esercitano, a trovare la loro consegna più facile che le donne che non lo fanno. Esercizi di gravidanza sono molto benefico per il bambino come per voi. E 'anche importante che si gioca sicuro e ricordatevi di cercare l'aiuto di un medico in caso di domande. Annotate le vostre domande in una gravidanza di settimana in settimana giornale e avere una discussione approfondita con il medico durante le visite di controllo regolari. Vai avanti, godere di ogni momento della vostra gravidanza
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