Essere vegetariani Mentre Gravidanza

Ora che sei incinta, ti stai chiedendo se la tua decisione di diventare vegetariano può ancora essere effettuata con successo durante la gravidanza. E mentre è possibile per voi per ottenere tutte le sostanze nutritive il tuo corpo avrà bisogno durante la gravidanza attraverso una dieta vegetariana a nutrienti ben pianificata, un'attenta pianificazione e l'osservazione sarà fondamentale per il vostro successo globale transizione al vegetarismo durante la gravidanza. In altre parole: prenderla con calma e di essere intelligente! Una buona dieta vegetariana ha una grande varietà di frutta fresca, verdura, cereali, fagioli, lenticchie, noci e alcune uova e prodotti lattiero-caseari o il loro equivalente, se lo desiderano. Fast food, cibi spazzatura altamente trasformati e conserve di frutta e verdura sono mangiati raramente se non del tutto. E 'imperativo che si fanno scelte alimentari sagge in questo momento cruciale, dal momento che una donna incinta ha bisogno solo circa 300 calorie in più al giorno e di circa 10-16 grammi in più di proteine, tuttavia, la necessità del corpo di alcuni nutrienti aumenta in modo significativo. Ogni boccone si prende è importante quando sei incinta. Mentre le RDA (dosi giornaliere raccomandate) per quasi tutti i nutrienti aumento, soprattutto importanti sono l'acido folico, ferro, zinco, e la vitamina B-12. Attenzione alla quantità adeguate di vitamina B-12 è di fondamentale importanza per i vegetariani che scelgono di non mangiare uova e latticini. Lavorare a stretto contatto con il tuo operatore sanitario durante questa transizione. Il passaggio da un consumo di carne per una dieta vegetariana può essere di massima sul tuo corpo come in realtà passa attraverso un processo di disintossicazione durante la transizione. Quindi, si vuole garantire il vostro bambino sta ricevendo tutti i nutrienti di cui ha bisogno in questo momento, e cresce e si sviluppa ad un ritmo sano. Inizio molto lentamente, forse solo uno o due giorni alla settimana a mangiare una dieta vegetariana. Gradualmente il lavoro di proteine ​​di soia e vegetali nella vostra dieta, e poco a poco li usa per sostituire le proteine ​​ottenute dal mangiare prodotti a base di carne. Assicurati di completare adeguatamente la dieta con un supplemento prenatale di qualità, e ottenere adeguate quantità di esercizio fisico e l'esposizione alla luce solare per promuovere il vostro corpo a produrre naturalmente vitamina D. Con una pianificazione accurata, osservazione, e la guida del proprio medico, il passaggio al vegetarismo durante la gravidanza può essere una pulizia e inizio sano per voi e il vostro bambino a una vita di salute ottimale
By:. Julia Sullivan