I benefici della fibra: Il miglior regalo Salute

Semplicemente definito, fibra viene digerito carboidrati. E 'considerato come un tipo speciale di carboidrati che non vengono assorbiti nel flusso sanguigno. Come tale, esso ha molti benefici per la salute. I benefici della fibra possono influenzare positivamente gli organi vitali del corpo, come il cuore, stomaco, fegato e reni. L'aggiunta di questa sostanza nella vostra dieta quotidiana dovrebbe fornire il vostro corpo con molti benefici per la salute, come: 1. Prevenzione delle malattie regolare assunzione di fibre alimentari può ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache, cancro, diabete, malattie diverticolare, calcoli biliari, e calcoli renali. Fibra può fare il vostro cuore più forte, mentre facendovi meno soggetti a queste malattie pericolose per la vita. Prendete il vostro apporto giornaliero di fibre per ridurre i livelli di colesterolo, rendere il sistema immunitario più forte, regolare lo zucchero nel sangue, e indurre una corretta digestione. 2. Innescare la perdita di peso Cibi ricchi di fibre sono noti per essere induttori di perdita di peso. Fibra assorbe l'acqua che fornisce una sensazione di pienezza nello stomaco. A volte, la fibra può anche rallentare i morsi della fame sentita in tutto il giorno. Aggiungi più frutta e verdura nei vostri pasti quotidiani. In questo modo, le vostre voglie di cibo può ridurre e vi sentirete più soddisfatti con ogni morso. Fibra può notevolmente contribuire a ridurre il proprio apporto calorico. 3. Migliore assorbimento delle sostanze nutritive e minerali Con l'aiuto di fibra, nutrienti importanti come ferro, magnesio e calcio sono facilmente assorbiti dal corpo. Questi minerali vengono estratti dal cibo che si mangia e si distribuiscono per i sistemi del corpo che ne hanno più bisogno. Fibra migliora anche la circolazione del sangue, il che rende la distribuzione e l'utilizzazione di minerali molto più facile. 4. Stabilizzare glicemia Il motivo principale per cui la fibra può aiutare a prevenire il diabete è il fatto che esso può mantenere un livello accettabile di zucchero nel sangue dopo ogni pasto. Cibi ricchi di fibre sono indicati come alimenti a basso indice glicemico che possono aiutare a mantenere il contenuto di glucosio del sangue entro livelli gestibili. 5. Facilitare una buona digestione Buona digestione si ottiene prendendo quantità regolari di fibre al giorno. Gli studi dimostrano che la fibra mantiene le buone flora dell'intestino, che permette una migliore assimilazione del cibo che si mangia. Fibra promuove anche il movimento regolare di corpo rifiuti e assicura che non vi sarà alcuna formazione di elementi nocivi all'interno. 6. Aumentare il sistema immunitario del corpo L'aggiunta di fibre al proprio pasto giornaliero è incoraggiato non solo da esperti di salute di tutto il mondo, ma dalle agenzie governative come bene. Gli effetti della fibra sulla propria salute sono strettamente studiati da gruppi di salute pubblica e hanno trovato che la fibra, se assunto in buone quantità, può stimolare una risposta migliore del sistema immunitario. Pertanto, il corpo diventa più resistente alle malattie, comprese quelle più gravi come il cancro. Tutti questi sono i benefici della fibra. L'inclusione di questo nutriente essenziale nei vostri pasti giornalieri può aprire la strada ad uno stile di vita più sano. Alimenti ricchi di fibre come le bacche e fiocchi d'avena sono altamente raccomandati in quanto possono fornire grandi effetti positivi sul tuo corpo che contribuisce a una migliore salute generale
By:. James Pendergraft