Trovare sollievo per la gravidanza mal di schiena

Quasi ogni donna incinta sperimenterà almeno un po 'di mal di schiena nel corso della sua gravidanza. Il dolore può variare da lieve a lancinante, ma per fortuna, ci sono una serie di modi per affrontare in modo efficace con il mal di schiena gravidanza. Ci sono due principali tipi di mal di schiena, parte bassa della schiena e mal di schiena pelvico. Dolore lombare o lombare è concentrata sul centro schiena, appena sopra la vita. Si tratta di una zona di disturbo comune per mal di schiena, anche per coloro che non sono in stato di gravidanza. Movimento ripetitivo, o seduti e in piedi in una qualsiasi posizione per troppo tempo possono creare tenerezza nei muscoli lungo la spina dorsale, con conseguente dolore. Un altro tipo ancora più comune di mal di schiena gravidanza è il dolore pelvico. Si inizia di solito al di sotto della linea di cintura e può estendersi fino giù come le cosce. Quando questo tipo di dolore diventa grave, resto da solo non può essere sufficiente per curarla. Si potrebbe richiedere tipi attention.Many medici del mal di schiena sono facilmente evitati comunque. Potrebbe essere necessario apportare alcune modifiche di stile di vita di piccole, ma essendo libero da dolore è più che vale la pena. Alcune cose che il vostro può fare per prevenire o alleviare il mal di schiena gravidanza sono: concentrarsi su una buona postura. La gravidanza può creare problemi di postura, come il centro di gravità si sposta verso la parte anteriore, in modo da prestare particolare attenzione e assicurarsi di non inarcare la schiena. Dormire su un fianco, con un cuscino tra le ginocchia per un sostegno supplementare. Anche cercare di evitare movimenti improvvisi e bruschi quando si alza da una sedia o il tuo bed.Try per evitare di stare, ma se si deve stare in piedi, tenere un piede sollevato su un gradino o scatola, e provare a spostare il peso da un piede altra più spesso possibile. Quando si è seduti, non accavallare le gambe all'altezza delle ginocchia. Questo sposta la postura da un lato, la creazione di tensione sul lato opposto della schiena. In generale, cercare di evitare il lavoro molto fisico, e cercare di non sollevare o trasportare qualsiasi cosa molto pesante, compreso children.Eat una dieta sana e bilanciata, e seguire un programma di esercizio fisico moderato, con esercizi mirati a rafforzare i gruppi muscolari principali. Si otterrà molto di più beneficio dal suo esercizio, se la vostra dieta fornisce tutto il carburante e le sostanze nutritive necessarie per il vostro corpo. Alcuni altri esercizi benefici sono il nuoto e lo yoga, tanto per essere sicuro che l'istruttore è consapevole che è incinta e rende opportuno adjustments.You può anche prendere in considerazione alcuni trattamenti alternativi, come l'omeopatia, massaggi o agopuntura. Basta essere sicuri che il professionista è accreditato, ed è anche consapevole della gravidanza. Se hai provato tutte queste cose, e il tuo mal di schiena non va via, non esitate a contattare il vostro mal di schiena doctor.Pregnancy può essere molto sgradevole, ma ci sono un sacco di cose che potete fare per prevenire e trattarlo. Preparazione è anche la migliore prevenzione in questo caso. Se ci si concentra sulla postura e l'inizio di esercizio, la vostra schiena vi ringrazierà come l'avanzare della gravidanza
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SWilson