Linee guida di perdita di peso per le neo mamme

Il sistema più veloce, più efficace per perdere peso e riacquistare la vostra figura è quello di renderlo parte di un programma globale , che coinvolge dieta, esercizio fisico e cambiamenti dello stile di vita generali . Qui ci sono alcune linee guida ragionevoli : 1) Prenditi cura del tuo corpo bodyYour ha appena subito un enorme sforzo . Inoltre, il nuovo arrivo significa che si sta per bisogno di tutta l'energia che si può ottenere. Quindi, assicuratevi di mangiare correttamente e mantenere la vostra salute . 2) Mangia properlyThe American Medical Association ha sottolineato l' importanza di mangiare una dieta che è nutrizionalmente suono : cioè una dieta a basso contenuto di grassi ( non grassi ) , nutrienti (cioè , ricca di vitamine e minerali) e ricchi di fibre . Questo vale per tutte le nuove mamme , indipendentemente dal peso . I due più grandi errori che si possono fare è ( a) iniziare a mangiare cibo spazzatura , o ( b ) Andare su una dieta drastica . In entrambi i casi è garantito per fare ingrassare e unhealthy.3 ) Scopri foodContact il medico o clinica locale . Educare te stesso su nutrizione , piuttosto che di peso loss.4 ) Iniziare l'allenamento • Sviluppare un piano di esercizio personale . Pensare attraverso , prima di iniziare. • Idealmente , reclutare un compagno , un amico o un altro nuovo mamma di esercitare con voi . • Puntare a lavorare per un regolare esercizio 30 minuti al giorno . • Impostare piccoli obiettivi , come 10 minuti di esercizio fisico ogni giorno , poi aumentare gradualmente . • Il momento migliore per iniziare l'allenamento è di circa 6 settimane dopo il parto . • stelle di Hollywood sono spesso fotografati lavorando a poche ore dalla nascita del loro bambino . Questo non è sano . Non essere tentato di copiarli a meno che non lo si fa sotto cura professionale esperto . • Prestare particolare attenzione al rafforzamento della zona pelvica . • Ricorda: l'esercizio ti dà più energia , non di meno
By : . Rebecca Locke