Perdere peso dopo la gravidanza

Anche se avere un bambino è un'esperienza meravigliosa per ogni donna, praticamente tutte le donne vogliono riguadagnare rapidamente la loro forma pre-gravidanza il più velocemente possibile. Ma non sono un ottimo esempio su cui basare i propri obiettivi di riduzione di peso dopo il parto. Non essere troppo impaziente, cercando di perdere peso troppo velocemente può rimbalzare su di voi. È necessario "Go Easy", e prendere questi pochi passi per perdere il peso dopo il parto per il tuo bambino. Dare al vostro corpo il tempo di recuperare Ci sono voluti i vostri mesi corpo ad attrezzarsi per partorire, e ha bisogno di tempo per recuperare. Quindi, non essere troppo in fretta di tagliare le calorie, dare un po 'di tempo per il vostro corpo a recuperare, ci vogliono quasi sei mesi dopo con un bambino per il vostro corpo a tornare alla normalità. Ora hai un nuovo bambino da accudire. Si avrà bisogno di tutta la vostra energia, in particolare come si arriva alle prese con la "notte-feed". Così, invece di concentrarsi sul tuo riduzione del peso per i primi tre mesi, è meglio per voi di concentrarsi sul mangiare cibo sano con abbastanza calorie e nutrienti per offrire l'energia per far fronte a guardare dopo il vostro nuovo bambino. Esercizio Quando vi sentite all'altezza Pur dando il tempo per il vostro corpo di recuperare, ma non vuol dire che non hai bisogno di fare nulla affatto o ignora del tutto il peso del corpo. Si può iniziare l'esercizio quasi subito dopo il ritorno a casa. Ma evitare qualsiasi tipo di esercizio fisico potente e sostenuta fino a dopo il tuo primo post-gravidanza check-up. Ci sono una grande quantità di esercizio fisico post-gravidanza disponibili in rete, ottenere alcune guide da lì o consultare una figura di primo piano su quali tipi di esercizi sono accettabili per voi. Allattamento Lo sapevate che l'allattamento al seno è un metodo eccellente per bruciare calorie del vostro corpo? In genere, una nuova mamma che allatta il suo bambino nuovo nato produce un output standard di 850ml di latte ogni giorno. Avviare il programma di riduzione del peso dopo 2-3 mesi in genere dopo due e un quarto, come la vostra forza rendimenti e il periodo di tornare alla normalità. Non mirare alla riduzione di peso veloce, circa 1 chilo a settimana per una salute perfetta, e sarà diretto dal vostro medico. E avete bisogno di continuare a concentrarsi sul mangiare cibi nutrienti per mantenere la vostra forza ed energia. Per quanto tempo prendere per ottenere indietro la tua forma? La maggior parte dei medici e professionisti della gravidanza di controllo del peso vi darà la stessa risposta: essa si basa sulla quantità di peso che avete guadagnato durante la gravidanza. In media, una mamma avrà maturato 25-30 libbre mentre la gravidanza e nel parto, lei di solito perde dodici a quattordici sterline, lasciando 12-21 sterline per voi di lavorare fuori dopo essere incinta. Se si avvia la riduzione di peso dopo 2 mesi di periodo di recupero, e il vostro perdere un chilo a settimana, che ti prende da 12 a 21 settimane per perdere il peso aggiuntivo. Ricordate che facendo un tentativo di perdere peso troppo velocemente può rimbalzare su di voi, quindi, si deve prendere in modo semplice e con pazienza, e dare un po 'indennità di tempo per il vostro corpo di recuperare e avviare il programma di riduzione del peso, dopo il periodo di recupero e assicurarsi di sono guidati da esperti o medico
By:. Robert Kokoska