Il modo sano per perdere peso dopo la gravidanza

Molti nuova lotta mamme per perdere peso dopo la gravidanza. Come con qualsiasi cosa ci sono modi sani e non sani di fare le cose. Avere una comprensione di come perdere peso dopo la gravidanza in modo sano è il primo passo verso il successo. 1. Limitare foodsFoods bianchi come pane bianco, riso bianco, dolci, pasta e zucchero dovrebbe essere evitato. Questi tipi di alimenti spike livelli di insulina che rende difficile per il corpo a perdere peso. Mangiare carboidrati buoni come frutta, riso e noci che forniscono sano energy.2. Evitare crash dietsCrash dieta è dannoso per il corpo e potenzialmente dannosi per il neonato se sta allattando. La ricerca mostra che le donne che vanno in crash diete per perdere peso dopo la gravidanza in realtà finiscono per guadagnare weight.3. Avere realistici obiettivi realistici goalsHaving come parte del piano per perdere peso dopo la gravidanza vi terrà motivati ​​e sul compito. Volendo perdere troppo peso sarà solo portare a tattiche delusione e forse malsano per cercare di raggiungere l'obiettivo. Una buona stima che la maggior parte delle donne possono raggiungere è di 2-3 sterline a settimana. 4. Basta dire noDrinking bevande alcoliche come birra, vino e liquori aggiungere al vostro apporto calorico giornaliero e troppi drink possono rallentare il metabolismo. Avere una bevanda occasionale va bene, ma più di questo può mettere dato un taglio vostri piani per perdere peso dopo la gravidanza. Un martini tipico ha circa 250 calorie da solo e una pina colada è superiore a 300. E 'bene limitarsi a 1-2 bevande alcoliche a settimana. 5. Non morire di fame yourselfNot mangiare abbastanza priva non solo il corpo di vitamine e sostanze nutritive, ma rallenta anche il metabolismo pure. Questo è un modo estremamente pericoloso per perdere peso dopo la gravidanza. Si può perdere peso nel breve periodo, ma nel lungo periodo, una dieta da fame può causare gravi problemi di salute, e di solito porta ad un aumento di peso. 6. Mantenere lo stress in un minimumCaring per un neonato in aggiunta alle vostre altre responsabilità può causare un sacco di stress malsano. Uno studio pubblicato nel Journal of Psychosomatic Medicine ha mostrato che le donne sotto stress aumento di peso nel loro addome a causa di aumento della secrezione di cortisolo, l'ormone. Troppo cortisolo nel vostro sistema a causa di stress rende più difficile perdere peso dopo la gravidanza. Grandi mitigatori stress comprendono massaggi, una data notte con il vostro altro significativo, l'ascolto di musica rilassante, prendendo un drive in macchina, la lettura, la preghiera e la meditazione e l'esercizio
By:. Michael W.
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