Il mantenimento di una buona salute durante la gravidanza

Il mantenimento di una buona salute durante la gravidanza è molto importante per la crescita e lo sviluppo del bambino. Si può prendere cura di voi stessi per prendersi cura della vostra dieta, riposare a sufficienza, l'esercizio del diritto, e per garantire l'intake.When nutrizionale è incinta, il tuo corpo ha bisogno di più sostanze nutritive di quello che altrimenti sarebbe. Avete bisogno di mangiare bene e di includere le seguenti nella vostra dieta. La vostra dieta dovrebbe includere la giusta quantità di grassi, proteine, sali minerali, carboidrati, calcio, ferro e altre vitamine. Per garantire che l'assunzione quantità sufficienti di quanto sopra, è necessario includere il seguente nella vostra dieta: almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, cibi grassi come riso, pane e patate, prodotti come latte, formaggio e yogurt, carne e pollo (se si è non vegetariano), legumi e pane integrale. Per i non-vegetariani, pesci come sardine e tonno sono buone fonti di nutrition.Iron è un nutriente essenziale per il vostro corpo. Durante la gravidanza, la maggior parte delle donne tendono a diventare carente di ferro. E 'molto importante mangiare alimenti ricchi di ferro come spinaci, cereali, carne rossa, ecc Troppo ferro, tuttavia, può portare alla stitichezza. E 'importante prendere un elevato apporto di vitamina C con il ferro. La vitamina C aiuta il corpo ad assorbire l'acido better.Folic ferro è un'ottima fonte di ferro e medici raccomandano tutte le donne incinte di prendere l'acido folico fino a 12 settimane di gravidanza sono stati completati. L'acido folico riduce il rischio di spina bifida.There sono alcuni prodotti alimentari che non sono raccomandati durante la gravidanza. Questi includono troppa caffeina, alcol, uova crude, pesci come il pesce spada o marlin, latte crudo, e products.Along fegato con la dieta, è necessario esercitare bene per assicurare una gravidanza sana. Se siete in forma, sarete in grado di affrontare le doglie bene. L'esercizio migliora la circolazione del sangue, che è molto buono per la crescita del bambino. Sono consigliati esercizi dolci come camminare e nuotare. Consultare il proprio ginecologo prima di assumere qualsiasi forma di esercizio. L'esercizio fisico può garantire che a mantenere una buona salute durante pregnancy.One cosa che si deve fare attenzione durante la gravidanza è il contatto con gli animali. Evitare ogni tipo di contatto con i gatti in quanto potrebbero potenzialmente danneggiare il bambino. Pecore nutrici e agnelli devono essere avoided.Pregnancy è una fase molto importante e speciale nella vita di una donna e lei deve godere di questo periodo, piuttosto che preoccuparsi dei cambiamenti fisici che subisce. E 'indispensabile fare molta attenzione per mangiare bene e l'esercizio del diritto. Se seguite questi semplici consigli e altre istruzioni fornite dal vostro ginecologo, potrete godere la gravidanza fino in fondo
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AlenCaller