7 Consigli per una gravidanza sana

è sempre importante prendere tutte le misure possibile per essere in buona salute, ma durante la gravidanza è ancora più importante: non solo è necessario per prendersi cura di voi stessi, siete anche profondamente che interessano la vita di un'altra persona â € "il vostro bambino. Ecco 7 consigli per aiutarvi lungo la strada. 1.Se l'utente fuma, una delle cose più importanti che puoi fare è smettere di fumare: i bambini nati da madri che fumano hanno un peso medio di natalità più basso, sono più probabilità di nascere prematuramente, e sono a maggior rischio di morte improvvisa sindrome della morte infantile rispetto ai bambini dei non fumatori. A volte le madri sentono avendo un basso peso alla nascita del bambino potrebbe essere un vantaggio in quanto renderà il bambino facile da trasportare. Questo non è necessariamente il caso, in quanto può portare a una consegna di emergenza, che può risultare in tutti i tipi di complicazioni. Anche se sei già incinta, smettere di fumare beneficerà il bambino per il resto della gravidanza. Non è solo il bambino che benefici. Si rischia di soffrire di meno la malattia di mattina, sperimentare un minor numero di complicanze e di avere un bambino più contento dopo la nascita. 2. E 'anche importante prestare attenzione alla vostra dieta. Molte donne pensano di dover â € ~ mangiare per Duea € ™, ma la ricerca ha dimostrato che le donne devono solo un extra di 200-300 calorie al giorno durante la gravidanza, e si può mangiare le calorie in eccesso in ogni caso. Ciò che è importante è quello di garantire che si ottiene le proteine, vitamine e minerali necessari per costruire un altro essere umano. Quelli extra 200-300 calorie non devono essere sprecate in cioccolato o patatine, ma devono essere mangiati come frutta, verdura, ecc E 'anche importante aumentare l'assunzione di acqua, che contribuirà a evitare la stitichezza. 3. E 'generalmente una buona idea di prendere un multivitaminico buona qualità e supplemento minerale troppo. Ora ci sono quelli appositamente formulato per le donne incinte. Idealmente questi dovrebbero essere avviati prima di una gravidanza, in modo che siano nella migliore forma possibile per la gravidanza, e poi ha continuato per tutta la gravidanza. Un adeguato apporto di vitamine e minerali è importante fin dal concepimento. Ad esempio, una carenza di una vitamina del gruppo B, acido folico, nel primo mese di gravidanza può causare al bambino di nascere con un labbro leporino, malattie cardiache congenite o spina bifida. Omega-3 acidi grassi (ottenuto per mangiare pesce grasso, olio di semi di lino, noci, spinaci e spirulina, o assunto come integratore) sono importanti per lo sviluppo dei babya € ™ s occhi e il cervello. Omega-3 riduce anche il rischio di parto prematuro e di depressione post-natale. 4. Nessuno sa quanto alcool è sicuro da consumare durante la gravidanza, per cui molti esperti sanitari ritengono che è meglio evitare l'alcol del tutto per il bene del bambino. Questo può sembrare difficile per la donna incinta, quando tutti gli altri è potabile, ma è importante ricordare che l'alcol è un veleno per la crescita del bambino, e nessuna madre premurosa dà volentieri il suo bambino veleno. 5. La gravidanza non è il momento di stare fermo. Anche se un riposo adeguato è di vitale importanza, la maggior parte degli esperti ritengono che le donne incinte in buona salute dovrebbe prendere 30 minuti di moderato esercizio fisico ogni giorno. 6. E 'anche importante per ridurre al minimo l'esposizione a sostanze chimiche tossiche durante la gravidanza, in modo da spendere un sacco di tempo a dipingere la casa e la posa di nuovi tappeti non è una buona idea, soprattutto nelle prime fasi della gravidanza, quando il bambino è particolarmente vulnerabile. 7. Molte donne trovano gravidanza stressante, e questo può essere un momento particolarmente buono per girare a cassaforte, le opzioni non invasive, come Fiori di Bach, omeopatia, kinesiologia e altre terapie. Creazione di una nuova vita è qualcosa di miracoloso. Fare il meglio possibile per quella nuova vita inizia molto prima di avere il bambino in braccio per la prima volta
By:.
Tarnow2008