Restare in forma durante la gravidanza

Le donne in gravidanza subiscono molti cambiamenti all'interno di un breve periodo di tempo . Durante la gravidanza , il tuo corpo sta facendo una cosa incredibile e meravigliosa . Si è nutrire un'altra vita ! Affinché il vostro corpo a fare il suo lavoro si dovrà fare il vostro. E 'così importante durante questo tempo per assicurarsi che si sta ottimizzando il processo del vostro corpo . Ciò significa che è necessario mangiare sano e l'esercizio fisico . Ecco alcune idee per aiutarvi ad avere una gravidanza in forma : EatingWhat si mangia è molto importante in questo periodo speciale della vita . Oltre a fare in modo di prendere le vitamine prenatali si dovrebbe anche fare in modo che si sta mangiando un sacco di proteine ​​, verdura e frutta . Mentre potrebbe essere stato tagliando prima di essere incinta, ora è il momento di mangiare una varietà di cibi sani comprese le patate , pane e altri carboidrati . E 'anche importante per voi a mangiare ogni due o tre ore. Essere incinta non è una licenza per mangiare quello che vuoi . Quindi state attenti a non indulgere oltre a caramelle , torte e altri cibi spazzatura . ExerciseExercise non è solo per coloro che vogliono perdere peso . I nostri corpi sono fatti per muoversi. Quando esercitiamo regolarmente esercitiamo il nostro cuore e muscolo che pompa il sangue attraverso il corpo fornendo nutrienti lungo la strada. Questi nutrienti sono pompati dalla madre al bambino durante il processo. L'esercizio fisico può anche aiutare con dolori e gonfiore o ritenzione idrica . StretchingThere sono molti benefici che si possono ottenere da stretching. Lo stretching può aiutare a sbarazzarsi di rigidità , dolore , ea volte il dolore nel vostro corpo . Essa aiuta a diventare più agile e prepara il corpo per lavoro e la consegna pure. La parte più importante di stiramento è respirare correttamente . Profondo e breve respira contribuire a portare ossigeno a tutte le parti del tuo corpo . Tutte queste cose lavoreranno insieme per aiutarvi ad avere una gravidanza in forma e un lavoro sicuro e la consegna . E dopo la nascita del bambino si sarà più propensi a tornare al vostro peso pre-gravidanza
By : . Kel Irene