Il vostro piano di dieta gravidanza: il primo trimestre

La prima volta che si scopre avere un bambino, il tuo programma di dieta gravidanza calci in marcia pieno. Se siete come la maggior parte delle donne, ci si accorge che, anche se si sta già progettando di concepire, ci sono ancora molti aspetti della vostra dieta e stile di vita che necessitano di messa a punto. È inoltre possibile trovare si è affetti da sintomi di gravidanza indotti - più comunemente la malattia di mattina - durante questi primi tre mesi di gravidanza. Così come si può mangiare bene, mantenere uno stile di vita sano, e trattare con la nausea prima cosa al mattino? Il miglior consiglio è quello di prendere tutto passo per passo e ad apportare modifiche come meglio potete. Segue una guida di base per le modifiche che è necessario cominciare a fare per la vostra dieta plan.How gravidanza trattare con Mattina SicknessMorning malattia può essere il primo segno che avete che si è davvero incinta. Alcune donne hanno intensiva malattia di mattina per tutta la loro intera gravidanza. Altre donne non sperimentano mai un momento di nausea. Il tipo più comune di malattia di mattina inizia nel primo trimestre di gravidanza, ma finisce per il secondo trimestre, e dura solo attraverso le ore del mattino. E 'causata da cambiamenti ormonali e se la tua nausea è molto grave, il vostro Ostetricia /Ginecologia può prescrivere un farmaco per aiutare a gestire i sintomi. Per un rimedio naturale, provare a prendere lo zenzero. Il modo migliore per farlo è quello di affettare radice di zenzero e fate bollire i pezzi per un tè. Oppure è possibile aggiungere le fette di zenzero al brodo di pollo e sorseggiare lentamente per tutta la giornata. Cercate di evitare di ginger ale, che è piena di zucchero, sciroppo di fruttosio, o artificiale sweeteners.Changing e completa la vostra gravidanza dieta PlanDuring questi primi tre mesi, si dovrebbe cominciare a prendere una vitamina prenatale, se non lo avete già iniziato, e si dovrebbe cominciare ad aumentare l'assunzione di omega-3 acidi grassi come parte del vostro programma di dieta gravidanza. Si dovrebbe prendere 250 mg di omega-3 durante la gravidanza, anche se è più importante di ingerire Omega-3 nel corso di questi primi mesi. La maggior parte delle donne si basano su un supplemento di olio di pesce, ma si possono anche aggiungere Omega-3 per la vostra dieta mangiando verdure a foglia verde, noci, olio di semi di lino, e uova biologiche. Altri alimenti da mangiare durante la gravidanza che contengono Omega-3 sono limitate quantità di pesce a basso mercurio che contiene alti livelli di Omega-3, come il salmone, sardine e acciughe. Anche durante questo periodo, è necessario aumentare l'apporto di proteine, in quanto contiene aminoacidi, minerali e vitamine che sono necessarie per la salute e lo sviluppo del vostro bambino. Proteina può anche contribuire a sedare la nausea, quindi cercate di fare uno spuntino proteico prima di dormire per contribuire ad alleviare la malattia di mattina i prossimi Foods day.Eliminating dalla tua gravidanza dieta PlanDuring questi primi tre mesi di gravidanza, probabilmente si sta cercando di sbarazzarsi di ogni male abitudini alimentari si è sviluppata, per aiutare a mantenere il vostro bambino ben nutrito e libero da danni. Si può improvvisamente bisogno di cambiare i farmaci, e probabilmente eliminare over-the-counter (OTC) dalla tua vita completamente nel corso dei prossimi nove mesi. Se vi piace la bevanda occasionale, è necessario astenersi da alcol, e se si fuma, si dovrebbe tagliare la vostra abitudine-essere sicuri di consultare un medico su come farlo correttamente. Se si è dipendenti da caffeina, iniziare dimissioni il consumo incrementale piuttosto che scegliere di andare tacchino freddo. Con lentamente diminuendo l'assunzione di caffeina, è possibile evitare gravi sintomi di disintossicazione che potrebbe fare davvero male. La cosa importante è fare passi decisivi per cambiare la vostra dieta, ma non mettersi in una situazione in cui cessa l'abitudine può causare una grande quantità di danni a se stessi o il vostro bambino. Provare a cambiare la vostra dieta gravidanza in piccoli incrementi e cercare l'assistenza del vostro Ostetricia /Ginecologia ogni volta che avete domande o bisogno di aiuto
By:. Isabel DeLosRios