Come gestire il senso di colpa per cui non Gestire Si

Ci sei sempre stata - si conosce il sentimento. E 'quel fastidioso senso che hai fatto qualcosa di sbagliato, scorretto o comunque inadeguata e non si può smettere di battere te stesso su di esso. Può essere parte di tutte le nostre vite, ma la colpa non deve rovinare la vita di chiunque. Quando è stata l'ultima volta che ti sei sentito in colpa? Forse è stato quando non hai speso abbastanza tempo con la vostra famiglia o con gli amici. O quando hai lasciato il lavoro in anticipo o bruciato la cena dei bambini '. Se sei un genitore che lavora fuori casa, probabilmente siete tutti troppo bene con questi sentimenti di arrivo a breve e di non essere il genitore o il professionista che si desidera essere. Potreste scoprire che non c'è abbastanza tempo durante la giornata per fare tutto alla perfezione e che qualcosa deve sempre dare. Questo braccio di ferro può essere estremamente impegnativo. In interviste in profondità di recente ho condotto con 25 madri esecutive attraverso gli Stati Uniti, hanno citato colpa come il loro numero uno sfida. Il senso di colpa che devono lasciare i loro bambini per andare al lavoro, senso di colpa che andare a lavorare a volte si sente come una pausa dalla loro figli e sensi di colpa quando devono lasciare il lavoro presto per prendere i loro figli. Che si tratti di colpa legato ad essere un genitore che lavora o senso di colpa legato a qualcosa d'altro nella tua vita, senso di colpa è un auto-limitante, pensiero auto-sabotaggio che si tiene indietro da dove siete ora in cui si desidera essere. Senso di colpa, paura, preoccupazione e dubbio sono i più grandi, pensieri o convinzioni auto-limitanti più comuni. Spesso si travestono come i vostri buoni, vecchi amici, familiari che hanno mantenuto il massimo comfort e sicurezza. Finché hai ascoltato a loro, sei stato OK. Per quanto senso di colpa, paura, preoccupazione e dubbi possono aver servito o tenuti al sicuro in passato, potrebbero aver impedito anche di trovare un lavoro più gratificante o prendere più di tanto meritata vacanza. In alternativa, essi possono essere semplicemente deviato la vostra energia di distanza dal più importanti, cose significative. Il primo passo nella gestione di questi pensieri negativi è notare quando allevare i loro brutte teste. La prossima volta che ti senti in colpa, prendere un pezzo di carta e una penna e scrivere tutto ciò che viene in mente. Se si ottiene davvero curioso di sapere che cosa accade quando ci si sente in colpa, si impara di più sul vostro rapporto di colpa e, di conseguenza, essere in grado di gestire meglio la colpa. Ecco alcune delle domande da porsi: Quando hai cominciato a sentirti in colpa? Che cosa è accaduto a destra prima di iniziare a sentirsi in colpa? Come funziona la colpa compare nel vostro corpo? Come funziona la colpa servirvi? Qual è il costo di sentirsi in colpa? Che altro avete notato? Una maggiore consapevolezza di pensieri negativi porta ad una migliore gestione dei pensieri negativi. Una volta che siete a conoscenza di quando, perché e come ci si sente in colpa, sarete in grado di gestire meglio la colpa. Il passo successivo è quello di avere una conversazione onesta con te stessa. Hai fatto del tuo meglio, data la situazione? Se la risposta è sì, allora si può lavorare su se stessi dando il permesso di lasciar andare quel senso di colpa. Se la risposta è no, allora si può trovare con un piano per fare meglio la prossima volta. Una volta che avete il vostro piano, è il momento di dare il permesso di lasciar andare quel senso di colpa. Più facile a dirsi poi fatto, giusto? Controllare indietro per un prossimo articolo su come lasciare andare di perfezione. Se sta passando su lavoro straordinario o nel fine settimana per trascorrere del tempo con i vostri figli, che vivono con meno di una casa pulita spumante o cucinare cene più semplici, probabilmente avete più scelte di quanto si pensi. E 'solo una questione di pianificazione, invece di programmare automaticamente il vostro, e della tua famiglia, vive lontano. Così, la prossima volta che ti senti in colpa, invece di cascata verso il basso la spirale di senso di colpa, è sufficiente notare il senso di colpa e di porsi alcune domande oneste. Quindi, è possibile fare una scelta intenzionale su cosa fare dopo. Non è possibile controllare i pensieri negativi, ma si può scegliere ciò che si vuole fare su di loro. Non è scelta una bella cosa
By: Ambra Rosenberg