Il vostro piano di dieta gravidanza: Il Terzo Trimestre

Nel corso degli ultimi tre mesi, la vostra dieta gravidanza non planwill cambia molto. È probabile che hai già eliminato o ridotto in modo significativo la quantità di alimenti problema caffeina e altri dalla vostra dieta. Hai già state prendendo le acidi grassi Omega-3 e avete preso una vitamina prenatale. Allora, cosa si potrebbe forse cambiare in questa fase della vostra dieta? Ci sono alimenti speciali da mangiare durante la gravidanza che sono particolarmente importanti a questo punto? La questione chiave è necessario affrontare nel corso di questi ultimi tre mesi è la motivazione. Come lavoro si avvicina, aumenta la tua taglia, la vostra energia si abbassa, ed è difficile trovare la motivazione per mantenere il vostro stile di vita sano. Così che cosa esigenze sanitarie particolari si dovrebbe concentrare su in attesa della nascita del tuo bambino? Mantenere l'esercizio come parte della vostra dieta di gravidanza PlanMore di qualsiasi altra azione che si può prendere, l'esercizio fisico vi aiuterà a mantenere in forma per il lavoro e ai rigori della cura infantile . Man mano che aumenta dimensioni e il tuo bambino si sposta in posizione di lavoro, si possono trovare maggiori difficoltà a muoversi liberamente. Quindi, cercare di esercizio che non mette pressione sul vostro corpo e aumenta il piacere del movimento. Nuoto o aerobica in acqua sono entrambi fantastici modi per ottenere l'esercizio è necessario senza porre stress sul tuo corpo. Camminare è sempre un ottimo modo per fare esercizio senza sottolineando il corpo troppo. L'esercizio fisico è un complemento indispensabile alla vostra dieta gravidanza, in modo da trovare qualcosa di basso-stress che è facile da attaccare with.Rest le volte che si NeedDuring questa ultima parte della gravidanza, si potrebbe scoprire che ottenere un riposo adeguato è difficile. Il vostro bambino può essere respinta e il tuo pancione può rendere difficile trovare una posizione di riposo confortevole. Se questo è il caso, investire in un cuscino corpo, che avvolge il corpo e culla il tuo pancione, dando il supporto necessario per rendere il sonno più confortevole. Se il sonno ti sfugge, è sufficiente cercare il riposo e la meditazione. Quanto più si cerca di costringere te a dormire, il più difficile lo troverete a rilassarsi in realtà sufficiente che si può addormentarsi. Riposo e meditazione sono vie percorribili per ricaricare le batterie senza sonno, come well.Hang Out con FriendsNow è il momento di godere di una notte di ragazze fuori, il pranzo con le signore, o una festa pedicure. Concedetevi il tempo con amici e familiari le volte che lo si desidera. Questo è un ottimo modo per ridurre lo stress prima di avere il bambino. Si mantiene a terra e può aiutare ad alleviare l'ansia si può sentire, come una rete di sostegno di amici può rispondere a domande e le preoccupazioni che potete avere circa il parto, soprattutto se questa è la tua prima gravidanza. Inoltre, si possono trovare troppo difficile da organizzare il tempo lontano da casa nei mesi immediatamente successivi alla nascita del bambino, in modo da godere di questo tempo per socializzare con i vostri problemi di friends.Health: IndigestionAlthough maggior parte dei problemi di salute si risolvono entro il terzo trimestre, una nuova si può calciare con una vendetta: indigestione. Questo è causato da cambiamenti ormonali nel corpo che provoca l'utero a rilassarsi, tuttavia, i muscoli digestivi anche rilassano nonché i muscoli che chiudono la valvola tra esofago e stomaco. Come il bambino si rannicchia più in profondità la cavità addominale, il suo peso causerà gli acidi dello stomaco per eseguire il backup esofago attraverso questa valvola rilassato. L'unica cosa che cambierà questa situazione è la nascita del tuo bambino, quindi tutto quello che puoi fare è trovare il modo di lavorare con il problema. Mangiare papaia può aiutare a neutralizzare l'acidità di stomaco. Dormire a sedere è un altro grande soluzione. Si dovrebbe evitare tutti i cibi piccanti, acide, o aceto a base dal vostro programma di dieta gravidanza. Questi alimenti possono aggravare tutto indigestione acida. Se si continua ad avere problemi con indigestione, consultate il vostro Ostetricia /Ginecologia, come lei può essere in grado di prescrivere un farmaco che può aiutare il vostro bruciore di stomaco senza danneggiare il vostro bambino
By:. Isabel DeLosRios