Nutrizione gravidanza: Dovrebbe essere un affare All Or Nothing

Hai appena scoperto che stai per avere un bambino, e volete dare il vostro piccolo il miglior piano di dieta gravidanza è possibile?. Così si pulisce subito fuori la vostra dispensa e frigorifero, la testa al negozio di alimenti naturali, e rilasciare centinaia di dollari per rifornire tutto. Flash Forward per diversi mesi nella vostra gravidanza, e la quantità di moto è cessata. La vostra energia è bassa, ti senti stanco tutto il tempo, e mangiare qualsiasi cosa è grande perché proprio non può permettersi il negozio di alimenti biologici, o il cibo è troppo nuovo e richiede tempo per fare. Così, vi chiedo, è la gravidanza nutrizione un tutto o niente affare? Se non si può mangiare sano al 100% per tutto il tempo, perché preoccuparsi? In realtà, è ancora possibile dare al vostro bambino tutto ciò di cui ha bisogno, senza stressarsi. La chiave è la moderazione. Il vostro piano di mangiare la gravidanza non dovrebbe mai essere al 100% o 0%, perché si dovrebbe incorporare le modifiche come si can.Try Incorporando Change SlowlyBegin incorporando cambia lentamente. Sei un drogato di caffeina? La cosa peggiore che puoi fare è giurare fuori caffeina tacchino freddo. Invece, dimettersi il consumo è possibile, perché la disintossicazione potrebbe farti molto male. La maggior parte dei medici sono d'accordo, si può consumare fino a 150 mg di caffeina in modo sicuro durante la gravidanza. Questo è l'equivalente di una tazza di caffè, o due tazze di tè nero. Così iniziano le dimissioni dal caffè al tè al tè verde. È quindi possibile passare al tè bianco e tè alle erbe, se si vuole andare completamente senza caffeina. Se si adotta l'approccio tutto o niente alla caffeina, si soffre di ritiro e diventare molto malato, in modo moderazione vi aiuterà a ridurre la quantità di caffeina si consume.Try One New Thing per WeekLook sulla vostra gravidanza come scusa per ottenere avventuroso con nutrizione. Ad esempio, piuttosto che mangiare carne a pranzo durante la gravidanza, prova ad aggiungere un intero, fonte organica di proteine ​​per il pasto di mezzogiorno. Un pezzo di pollo alla griglia organico, o una manciata di frutta a guscio può dare il calcio di proteine ​​è necessario, senza i riempitivi aggiunti e sodio che gli alimenti trasformati contengono. Provare a eliminare grano dalla vostra dieta e aggiungere le patate dolci, miglio, riso, quinoa o invece. Questi grani aiutare a mantenere ti senti pieno senza il gonfiore, indigestione, e la ritenzione idrica che grano e glutine prodotti possono causare. Allora, perché non concentrarsi su di provare uno cosa nuova a settimana? Potreste scoprire che ti piace la tua nuova alternativa al vostro vecchio modo di mangiare. Potrebbe anche diventare un cambiamento permanente nella vostra vita, anche dopo pregnancy.Stay positivo! Rimanere positivo per tutta la gravidanza. E 'facile da ottenere nervoso, spaventato, o si sentono incerti su ogni tua mossa quando si è incinta. Quindi, trovare una risorsa e di rete con altre mamme-to-be che stanno vivendo le stesse cose di voi. Il tuo Moms Club locale è un ottimo modo per iniziare mamme meeting nella tua zona. Queste connessioni possono portare a playdates e amicizie, anche per tutta la vita. È anche possibile indagare schede comunità a siti web come CafeMom.com. Si dovrebbe anche cercare di rimanere riposato e fare regolare esercizio fisico, i quali aiutano a combattere lo stress. Se si hanno problemi a trovare una posizione comoda dormire, provare con un avvolgente cuscino del corpo, che può aiutare culla il tuo pancione così il vostro corpo è in un corretto allineamento durante il riposo. Esercizio come lo yoga prenatale, nuoto e passeggiate è eccellente per aiutare a combattere lo stress e rimanere in buona salute durante la gravidanza. La cosa migliore che puoi fare per te stesso e il tuo bambino è di rimanere senza stress il più possibile durante la gravidanza. Quindi non preoccuparti di tutte le cose che si sente che si dovrebbe fare-celebrare ogni giorno invece
By:. Isabel DeLosRios