Voglie e mangiare durante la gravidanza: come gestirli

Uno dei problemi più comuni che si presentano mentre si mangia durante la gravidanza, è oggetto di desiderio. Voglie di solito sono un problema che prima superfici durante 3-6 mesi di gravidanza, quindi, si tratta di un problema che è di particolare interesse per la nutrizione secondo trimestre. La maggior parte delle donne si chiedono, se dovessero cedere alle voglie? O ignorarli del tutto? Dipende da quello che stai craving ed eventuali cause di fondo sotto le vostre esigenze per alcuni alimenti. Gravidanza comune CravingsIn un recente studio tra le donne in stato di gravidanza, il 40% dolci preferiti, 33% agognato snack salati, il 17% agognato cibi piccanti, e il 10% cibi acidi desiderati. Voglie sono sperimentati da oltre la metà delle donne in gravidanza ad un certo punto durante la gravidanza, anche se più comunemente superfici durante il secondo trimestre, come detto above.Though il desiderio di gravidanza è più cliché sottaceti e gelato, le donne possono desiderare qualsiasi cosa, da melanzane a Cheez Whiz di ghiaccio e persino mozziconi di sigaretta. I dolci sono sicuramente il trattamento più comunemente desiderato, e, tra i dolci, il cioccolato conduce il pacchetto come l'indulgenza più comunemente desiderato. Salsa, peperoni jalapeno, patatine, e gli agrumi sono anche indulgenze gravidanza comuni, che riflette il desiderio di alcune donne in gravidanza per piccante, salato, aspro o foods.What Do Voglie significano? Volte la voglia di mangiare alcuni alimenti durante la gravidanza può diventare travolgente. Quindi, ciò che provoca queste forti pulsioni? È solo ormonale, o fa un punto di craving un deficit nutrizionale? Gli studi sono mescolati su ciò che può o non può contribuire alla voglie. I cambiamenti ormonali durante la gravidanza possono avere un effetto profondo sui vostri sensi del gusto e dell'olfatto, che potrebbe causare una donna a desiderare certi cibi. Alcuni nutrizionisti ritengono che certe voglie possono significare un deficit nutrizionale. Voglie di ghiaccio, mozziconi di sigarette, e anche lo sporco-una condizione gravidanza chiamato pica-può essere causata da una carenza di ferro. Voglie di carne rossa può significare un bisogno di proteine, mentre il desiderio di cioccolata possono avvertire un professionista per una carenza di magnesio. Voglie per taluni frutti possono significare un bisogno di beta-carotene e vitamina C. Altri studi affermano che non vi è alcun nesso reale tra voglie e carenze nutrizionali. Tuttavia, se si hanno un desiderio opprimente per un certo tipo di cibo, è consigliabile consultare un nutrizionista o il vostro Ostetricia /Ginecologia e ostetrica, che può verificare la presenza di deficiencies.How nutrizionale per gestire voglie CravingsWhile provocano nessun danno, indulgere in loro troppo spesso può causare un aumento di peso se si è desiderio troppo il tipo sbagliato di cose. Così, per esempio, che cosa si deve fare se siete voglia di gelato? Si potrebbe provare a indulgere in un trattamento più sano che potrebbe dare lo stesso payoff emotivo come consumare il vero affare. Se la vostra passione è il gelato, forse si potrebbe provare un po 'di yogurt gelato in occasione. Se la vostra passione è il cioccolato, si potrebbe provare a mangiare un po 'di cioccolato fondente di alta qualità ogni giorno. Chocolate non ha caffeina, in modo da assicurarsi di mantenere il consumo di caffeina globale al di sotto 150 mg al giorno. Gli studi dimostrano che aumentando l'assunzione di acidi grassi Omega-3 può effettivamente aiutare a reprimere le tue passioni per alcuni alimenti. Si dovrebbe prendere 250 mg di Omega-3 acidi grassi per tutta la gravidanza. Provate a mangiare cibi ricchi di questi acidi grassi, come verdure a foglia verde, noci, olio di semi di lino, e organica eggsGet SupportStress emotivo può anche contribuire a voglie, in particolare per i dolci o cibi ricchi di grassi saturi. Quindi, cercare i modi per ottenere il sostegno emotivo che ti serve e ridurre i livelli di stress. L'esercizio fisico, la meditazione, e passare il tempo emotivamente connessione a chi ami può essere ottimi modi per ridurre lo stress e con questo, ridurre le vostre voglie
By:. Isabel DeLosRios