Mangiare durante la gravidanza: la Panoramica per il secondo trimestre

Mangiare durante la gravidanza significa solo limitare il consumo di caffeina e giurando off alcol. Ogni trimestre offre un proprio particolare insieme di sfide da superare, così come le esigenze nutrizionali specifiche che devono essere soddisfatte. In questo articolo, ci concentreremo sul secondo trimestre nutrizione. Durante questa parte della vostra gravidanza, il bambino si formerà i suoi capelli, ciglia, sopracciglia, le palpebre, e le unghie. Le sue ossa aumenteranno in densità. Il suo sistema nervoso comincerà funzionare. Con tutti questi cambiamenti intensi che si verificano nel vostro bambino, il mantenimento di una corretta alimentazione è fondamentale per il suo benessere e il proprio. Questo articolo fornisce una panoramica di base di alcune delle sfide e delle esigenze particolari che potrebbero verificarsi durante questa fase dei tuoi pregnancy.Cravings mentre Mangiare PregnancyDuring Durante il secondo trimestre, voglie di solito superficie. Tenete a mente che indulgendo vostro desiderio può essere perfettamente bene con moderazione. Tuttavia, indulgendo in voglie malsane può causare un aumento di peso rapidamente. E 'meglio cercare di limitare l'aumento di peso per una buona quantità durante la gravidanza, perché si cerca di perdere peso dopo che avete il vostro bambino può essere difficile e stressante. A seconda delle vostre voglie, si può concedersi un paio di volte a settimana, o anche una volta al giorno. Se il vostro desiderio è per il cioccolato, per esempio, ci si può concedere un bacio Hershey o altra piccola quantità di cioccolato al giorno senza causare aumento di peso o maxing la quantità di caffeina si dovrebbe ingerire. Così la linea di fondo è, indulgere con moderazione mentre si mangia durante la gravidanza, e si dovrebbe essere fine.How Molto peso dovrebbe a guadagnare quando sei incinta? Parlando di aumento di peso, il vostro secondo trimestre è quando si otterrà il maggior peso per tutta la gravidanza. La maggior parte delle donne sono terrorizzati da guadagnare troppo e preoccuparsi di ciò che è una quantità accettabile da guadagnare. Un aumento di peso di 20 a 30 libbre è perfettamente accettabile durante la gravidanza. Se si guadagna di più, si potrebbe avere difficoltà a perdere peso dopo la gravidanza. Si può cercare di contenere il vostro aumento di peso da bere molta acqua, infatti, si dovrebbe bere la metà del vostro peso in acqua ogni giorno. Inoltre, si dovrebbe giurare fuori lo zucchero e dolcificanti artificiali. Se il vostro dente dolce è un problema reale, è possibile sostituire i dolcificanti tutto naturale che non confezionano un enorme pugno calorico, come xilitolo, sciroppo di agave, stevia, e miele grezzo (con moderazione). Aumentare l'apporto proteico quando mangiare durante PregnancyDuring questa fase della gravidanza, mangiare abbastanza proteine ​​è essenziale. In realtà, si dovrebbe puntare ad avere una porzione di proteine ​​ad ogni pasto e spuntino. Protein contiene aminoacidi essenziali, vitamine e minerali che sono fondamentali per lo sviluppo cognitivo e neurale per il tuo bambino. Proteina mantiene anche il vostro livello di energia e di zucchero nel sangue in equilibrio. Ora che la vostra malattia di mattina è probabilmente finita, si dovrebbe cercare di licenziare i carboidrati raffinati e fino l'assunzione di proteine ​​ad ogni pasto. Uova biologiche, noci crude, burro di noci, e tagli magri di carne biologica sono tutte ottime fonti di proteine. È anche possibile incorporare i tipi a basso mercurio di frutti di mare, come sardine, acciughe, salmone, nella vostra dieta due volte alla settimana per aumentare l'assunzione di acidi grassi Omega-3. Soggiorno senza stress FreeWhen è incinta, è importante limitare la quantità di stress si verificano. Gli studi dimostrano che alti livelli di stress durante la gravidanza possono causare problemi per il feto in via di sviluppo e aumentare le vostre probabilità di una gravidanza difficile e il lavoro. Trascorrere del tempo normale con amici e parenti, fare esercizio fisico regolare, e cercando lo yoga e la meditazione sono tutti modi per ridurre lo stress e godetevi la vostra gravidanza. Il journaling è un altro passatempo di riduzione dello stress. È anche possibile trascorrere la gravidanza indulgere in tempo "me", che sarà a scarseggiare nei mesi immediatamente dopo la nascita del vostro bambino. Godendo di pedicure, la visione di film, e passare il tempo con gli amici sono tutti ottimi modi per ridurre lo stress e aumentare la vostra felicità durante la gravidanza
By:. Isabel DeLosRios