5 dieta durante la gravidanza domande Risposte

C'è una ricchezza di informazioni contrastanti, e anche disinformazione addirittura, disponibile là fuori sulla dieta durante la gravidanza. Maggior parte delle donne in gravidanza sono interessati a mangiare correttamente e il mantenimento di un sano stile di vita per tutta la loro mesi di gravidanza, ma si confondono su ciò che è bene e ciò che non lo è. È possibile modificare la vostra dieta e fare passi sani per garantire il proprio benessere, e il vostro bambino è, per tutta la gravidanza. Il modo migliore per iniziare è quello di leggere attraverso questi primi cinque preoccupazioni per una dieta sana durante la gravidanza. Le probabilità sono, se siete confusi su ciò che è meglio per voi e il vostro bambino durante la gravidanza, si può iniziare a trovare le risposte in questa article.Q. Quanta caffeina è sicuro di consumare durante la gravidanza? A. Se avete appena scoperto che sei incinta e hanno una forte dipendenza da caffeina grazie a caffè, tè, bevande gassate o-relax. Non devi rompere le dipendenze da andare fuori di caffeina a freddo tacchino. In realtà, la maggior parte dei medici consigliano di non farlo, perché la disintossicazione può essere estremamente difficile sul tuo corpo e può farti sentire molto male. Si può tranquillamente consumare fino a 150 mg di caffeina durante la gravidanza, che è l'equivalente di una tazza di caffè, o due tazze di tè nero. Quindi, se avete bisogno di fare un passo verso il basso il consumo di caffeina, provare a portare giù lentamente nel tempo. È possibile passare dal caffè al tè nero, quindi si sposta al tè verde e tè bianco. Se si desidera eliminare completamente la caffeina dalla dieta, provate voi stessi lo svezzamento fino a teas.Q. erbe Sono dolcificanti artificiali va bene? Che dire di zucchero vero? A. I dolcificanti artificiali non sono raccomandati durante la gravidanza, perché la giuria è ancora fuori circa le sostanze chimiche che contengono. Gli studi dimostrano che le sostanze chimiche come il sucralosio (Splenda), saccarina e aspartame può contribuire a problemi di salute del feto. Zucchero reale non è raccomandato in grandi quantità, in quanto può contribuire al diabete gestazionale, aumento di peso, e lo sviluppo di una grande feto. Prova a sedare la vostra golosità con sostituti dello zucchero del tutto naturali, come la stevia, xilitolo, sciroppo di agave, e honey.Q crudo. Posso mangiare gamberetti durante la gravidanza? Che dire di altri frutti di mare? A. Ci sono alcuni tipi di pesce ad alto contenuto di mercurio e devono essere evitati completamente durante la gravidanza. Questi includono re sgombro, squalo, marlin, pesce specchio atlantico, cernia, e tilefish. Gamberetti è relativamente basso contenuto di mercurio e può essere goduto due volte a settimana, in porzioni di non più di 6 once ciascuno. Se si vuole aumentare l'assunzione di acidi grassi Omega-3, senza aumentando l'assunzione di mercurio, si può godere di salmone, sardine e acciughe fino a due volte alla settimana, in porzioni di non più di sei once each.Q. Quanto peso è giusto per guadagnare durante la gravidanza? A. Molte donne hanno il terrore di ingrassare troppo durante la gravidanza, perché la dieta dopo il vostro bambino può essere molto difficile. Tuttavia, è necessario rendersi conto che un certo aumento di peso durante la gravidanza non è solo normale, è auspicabile pure. Un aumento di peso compreso tra 20 e 30 libbre è perfettamente normale, e si può facilmente perdere il peso dopo che avete il vostro bambino da attaccare ad un lifestyle.Q sano e attivo. Posso fare attività fisica durante la gravidanza? A. L'esercizio fisico è ottimo per le donne in gravidanza, in quanto può aiutare a diminuire i dolori, aumentare la circolazione del sangue in tutto il corpo, e tenervi in ​​forma per il lavoro. Esercizio che è stonato, difficile per le articolazioni, o potrebbe provocare la caduta non è generalmente raccomandato. Tuttavia, nessun impatto o basso impatto esercizio come il nuoto, lo yoga prenatale, a piedi, o aerobica dolci sono tutti grandi per voi entrare in forma per il grande giorno
By: Isabel DeLosRios