Gravidanza Foods? Che idea strana

Ci sono davvero cose del genere sono gli alimenti di gravidanza? Ci sono un sacco di buoni cibi sani che si dovrebbe fare ogni tentativo di includere nella vostra dieta quando si è incinta. E questi cibi sono grandi, prima e dopo la gravidanza, così come mantenere la vostra dieta durante la gravidanza in BalanceFor una donna che ha lavorato duro per raggiungere un senso di equilibrio nutrizionale nella sua vita, la gravidanza può essere particolarmente impegnativo;? Soprattutto se ha perso peso a raggiungere questo equilibrio. Se siete ancora in fase di cercare di perdere peso o si è a un peso sano, l'idea di guadagnare deliberatamente peso è difficile per molte donne ad accettare. Il rovescio della medaglia sono quelle donne che considerano la gravidanza un free-for-all. L'equilibrio è importante in tutte le cose - specialmente durante pregnancy.Depending sul vostro peso quando rimani incinta, si dovranno guadagnare 20-30 chili. Per assicurarsi che il bambino riceve tutto ciò di cui ha bisogno, e che non si sacrifichi componenti essenziali nel vostro corpo, è necessario guardare a massimizzare il vostro nutrizionale input.A dieta equilibrata è un DietGiven sano che è necessario aggiungere circa 2-300 calorie al giorno per soddisfare le esigenze del vostro bambino, come si può fare meglio? Che è o un ordine medio di patatine fritte al drive-through - o una mela, uova strapazzate e una tortilla di grano germogliato. La seconda scelta non è solo meglio per te, ha un sapore anche molto naturalmente better.Of che è solo un esempio. È inoltre possibile ottenere le calorie attraverso la diffusione di alcuni burro di mandorle crudo su gambi di sedano, avendo qualche farina d'avena in più a colazione, spuntini a base di un hard boiled uovo intero organico, o gettando un pezzo di salmone sul tuo salad.Calcium pranzo e nutrienti IronThe che le donne incinte tendono a lottare con la maggior parte sono calcio e ferro. Entrambi sono rapidamente esauriti per la crescita del bambino - è per questo che molte donne incinte finiscono anemica o mostrano la perdita ossea dopo ripetute gravidanze. Fortunatamente, si tratta di un problema abbastanza facile da solve.Eat le verdure! In particolare, mangiare un sacco di verdure a foglia verde scuro. Queste verdure contengono calcio facilmente digerito e assorbito così come ferro. Meglio di qualsiasi pillola, queste fonti naturali di calcio e ferro sono sani e ti tengono grande sensazione. Combinarle con un po 'di agrumi per aumentare realmente l'assorbimento. Insalata di spinaci con arance a fette e le mandorle crude slivered fare un pranzo perfetto, in quanto sono tutti grandi gravidanza foods.Dealing con IndigestionA disturbo comune tra le donne in gravidanza è indigestione. Mentre il bambino cresce c'è meno spazio per ospitare gli organi interni della madre, e lo stomaco viene compresso. Vecchi rimedi antiquati come il latte o gli antiacidi sono raramente efficaci. La prima cosa che si dovrebbe cercare è quello di mangiare più piccoli pasti invece di tre quelli più grandi. Inserendo meno cibo nello stomaco si sta già accomodante sue dimensioni più piccole, riducendo la probabilità di reflusso esofageo risultante da una semplice mancanza di spazio. È possibile anche usufruire di mantenere la glicemia più stabile durante tutto il bere day.Avoid durante i pasti, dal momento che si aggiunge al volume nello stomaco e mangiare lentamente per ridurre la quantità di aria che si inghiottire. Prendete un po ', rilassante passeggiata quando hai finito. Questo incoraggia yourfood di rimanere dove si belongs.As si può vedere, buoni cibi gravidanza può mantenere voi e il vostro bambino in buona salute. La cosa migliore di loro è che sono altrettanto buono, dopo il bambino arriva
By: Isabel DeLosRios