Cosa mangiare durante la gravidanza per un sano 9 Mesi

La gravidanza è un momento straordinario nella vita di una donna. E ha bisogno di prestare attenzione a cosa mangiare durante la gravidanza, come nessun altro momento della sua vita. Durante la gravidanza tutto quello che una donna mangia influenza il suo bambino - così la pianificazione per mangiare bene è importante per both.How per fare mangiare Mentre Divertimento incinta e TastyJust perché è incinta non significa che si dovrebbe iniziare imballaggio in tutto quello che vedi al mercato. Se non si sta già mangiando correttamente in previsione della gravidanza, si dovrebbe farlo non appena si trova si sta andando ad avere un bambino. I dolcificanti artificiali, cibi elaborati e altra spazzatura non forniscono le sostanze nutrienti voi o il vostro bambino ha bisogno. Questo non significa che si è bloccato con un though.The dieta noioso e monocorde cibi migliori da mangiare sono quelli che sono più vicino alla loro fonte possibile. Con questo intendiamo dire cereali integrali e carni sollevate naturalmente che sono stati erba alimentato. Significa anche il miele e la stevia, se si vuole un po 'di qualcosa di dolce, prodotti freschi biologici, e una sana dose di pesce selvatico e nuts.Nuts prime? Pensavo che quelli erano ingrasso! In linea di principio, sì, le noci hanno un sacco di grasso per grammo rispetto ad altri alimenti. Ciò che non viene preso in considerazione quando si guarda solo al grasso è che tipo di grassi si trovano in quelle noci, e quali altre sostanze nutritive che si accede con them.First di tutto, si dovrebbe mangiare solo frutta a guscio. Anacardi, mandorle e noci tutte di gran gusto prime, e sono perfetti per gustare la vostra borsa in una giornata intensa. Essi si tengono da crash di zucchero e offrono acidi grassi omega 3 che è buono per il vostro cuore. Burro di noci fatto da queste noci prime sono meravigliose da aggiungere alla farina d'avena o spalmato sul pane di grano germogliato e sulle mele per una snack.Fish è ancora cibo per la mente - per entrambi youWho avrebbe mai immaginato che le nostre madri avevano ragione; pesce è veramente cibo per la mente ! Recenti studi che hanno seguito le donne durante la gravidanza e dei loro bambini per 8 anni dopo la nascita hanno mostrato definitivamente che se la mamma ha mangiato almeno 12 grammi di pesce a settimana durante la gravidanza, i bambini esposti nettamente superiore punteggi QI verbale. Nutrienti nel pesce promuovere lo sviluppo del sistema nervoso e il cervello - in modo che il pesce mangia ProduceWe Organic tutti sanno che la produzione è regolarmente spruzzato con qualsiasi numero di pesticidi ed erbicidi!. Mentre il verdetto è ancora fuori su ciò che quei prodotti chimici fanno di una persona adulta, non vi è dubbio che la dimensione del corpo è un fattore importante. Si può essere sicuri che se il tuo corpo combatte con il carico chimico commerciale effettuata su prodotti, fegato del vostro bambino non sarà entusiasta con la necessità di disintossicare così presto. Evitare la questione per quanto è can.Getting prodotti biologici significa diverse cose per voi e per il bambino. Produrre offre un sacco di foraggio grezzo in forma di fibre - e la stitichezza è un disturbo comune per le donne incinte. Organics sono più nutrienti rispetto a molti dei loro cugini convenzionali, e sono migliori per la terra. Il possibile solo lato negativo è il prezzo leggermente più alto, ma questo è un momento in cui ne vale la pena il investment.Dealing con CravingsJust come in qualsiasi altro momento della tua vita, si rischia di affrontare alcune voglie. Infatti, le donne incinte sono noti per questo fenomeno. Se avete un desiderio, e non è malsano - per esempio craving sporco - andare avanti e di concedersi un po '. Basta ricordare che è necessario solo 200-300 calorie in più al giorno per sostenere che il piccolo, in modo da non più di farlo. Le probabilità sono, se si sta mangiando una dieta sana e ben bilanciata, il vostro desiderio sarà minimo anyway.Knowing cosa mangiare durante la gravidanza non prende un dottorato di ricerca, ci vuole buon senso, un po 'di consigli da un nutrizionista e un desiderio di fornire la madre e il bambino le migliori possibili blocchi di costruzione in tutto
da:. Isabel DeLosRios