Diversi suggerimenti per guadagno normale peso durante la gravidanza

Quando si è incinta, si dovrebbe prestare attenzione al vostro peso. Troverete che peso può influenzare la salute della madre e del bambino. Assicurarsi che si trovi in ​​un peso normale durante la gravidanza in modo che si può essere sicuri che il vostro bambino è la salute. È possibile leggere il seguente articolo per fare in modo di avere weight.Discuss normali con l'ostetrica o il medico circa il peso normale che si dovrebbe ottenere per la gravidanza sana. L'Istituto di Medicina raccomanda certo peso che una donna incinta dovrebbe guadagnare. Secondo loro, l'aumento di peso si basa sulla pre-gravidanza, indice di massa corporea di una donna (BMI), il sottopeso è 28-40 chili, peso normale è di 25-35 libbra, in sovrappeso è di 15 £ -25 e obesi è 11-20 pounds.To mantenere il vostro peso, si dovrebbe mangiare il cibo giusto, con la giusta quantità di calorie. Per la vostra dieta, è richiesto solo di aggiungere 300 calorie in un giorno. Questa quantità di calorie è lo stesso con il contenitore di una mela e yogurt. Ma, è anche necessario assicurarsi che la vostra dieta è equilibrata. Si dovrebbe anche consumare frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi, cereali e proteine ​​magre. Assicurarsi sempre riempire il valore nutrizionale di cui avete bisogno. Questo significa che non è mai mangiare cibi senza calorie in it.Furthermore, si dovrebbe continuare l'allenamento regolarmente. Questo viene fatto al fine di evitare l'aumento di peso che può essere molto veloce durante la gravidanza. Troverete che l'esercizio fisico è ottimo modo per gestire lo stress. Potrai anche essere in grado di preparare per la vostra consegna. Per voi che non hanno mai fare l'esercizio prima della gravidanza, si dovrebbe iniziare lentamente. Inoltre, l'esercizio fisico controllare il peso pure. Questo è anche un bene per la vostra frequenza cardiaca. Pertanto, si dovrebbe fare questa attività benefica quando si pregnant.To mantenere il vostro peso normale, si dovrebbe anche bere molta acqua. Da bere abbastanza acqua, si sarà in grado di rimanere idratata e vi sentirete più piena. Infine, si dovrebbe ottenere abbastanza sonno durante la gravidanza. Troverete che questo è un altro modo per mantenere il vostro aumento di peso sano. Non lasciate che il vostro corpo troppo stanco e troppo
By:. Edmund N. Figueroa