La gravidanza e il vostro compito

Se sei una donna che lavora, se si è in buona salute durante la gravidanza, e se il tuo lavoro è quello che si può continuare senza rischi o ceppo, probabilmente si può intenzione di lavorare fino a quando la data di scadenza o fino a quando il tuo lavoro inizia! Considerate le vostre esigenze e decidere per quanto tempo si desidera lavorare. Alcune donne amano lavorare a lungo possibile in modo da non perdere altro congedo di maternità e può utilizzare più di esso dopo la nascita del loro bambino. Altri si stancano o scomodo e diventa difficile per loro di lavorare, soprattutto se hanno un lavoro o pendolari faticoso o stressante. Parlate con il vostro medico circa la vostra situazione. Mentre si lavora, si vuole mantenere la vostra salute e di garantire che il vostro bambino ha un ambiente sano in cui crescere e svilupparsi. Ecco alcuni suggerimenti: Alcuni cibi e gli odori possono scatenare la nausea durante la gravidanza. Il rotolo dolce che hai usato per l'amore per il vostro spuntino di metà mattina può ora causare lo stomaco a sfornare. Riconoscere questi cambiamenti e di stare alla larga di questi cibi e gli odori in modo da non peggiorare la tua nausea. Tenere cracker in scrivania al lavoro e li usa per allontanare la nausea - uno stomaco che è molto vuota o molto pieno causerà più problems.Drink 6-8 bicchieri di acqua al giorno per rimanere idratati. Disidratazione farà peggiorare la vostra malattia di mattina. Ottenere l'abbondanza di sonno e concedersi più tempo per prepararsi per il lavoro al mattino. La fatica e lo stress aumenterà anche nausea. Si potrebbe sentire stanco gran parte del tempo, soprattutto durante il primo e il terzo trimestre di gravidanza e ancora di più dopo una lunga giornata di lavoro. Fare pause regolari, fare una breve passeggiata (fuori se potete) e muoversi. Se il tuo lavoro è fisico, cercare di prendere più periodi di riposo. I periodi di riposo potranno anche aiutare a concentrarsi. Si consiglia di chiudere la porta dell'ufficio, mettere i piedi in su e chiudere gli occhi per qualche minuto durante il pranzo o su una stanchezza break.Afternoon è comune in gravidanza precoce e tardiva. Pianificare la vostra giornata in modo che siano più trafficato al mattino, mentre avete ancora energia. A seconda delle esigenze del vostro lavoro potrebbe essere necessario limitare personale, di attività di lavoro in modo che il resto è una priorità contribuendo così si rimane fresca per il posto di lavoro. I livelli di energia può essere migliorata attraverso l'esercizio della luce. Parlare al vostro medico di continuare il tuo pre-gravidanza esercizio di routine. Si dovrebbe anche cercare la sua /il suo consiglio, se si sta cercando di iniziare l'allenamento durante pregnancy.All aiuto dovrebbe essere accettato con gratitudine sia sul posto di lavoro oa casa. È sempre possibile restituire il favore dopo che voi e il vostro bambino siete su un programma normale e si sente come il vostro vecchio sé ancora una volta. Ricevi gli altri a fare i compiti, fisiche quotidiane come lavoro domestico e commerciale e, se lo può permettere, incaricare qualcuno di fare questi lavori. In questo modo, è possibile ottenere il resto in più avrete bisogno di fare il vostro lavoro di ogni giorno. Non temere il letto e dormire quando è necessario. Non devi stare fino a mezzanotte per ottenere quel lavoro extra, solo perché hai sempre fatto prima. Il tuo bambino e il tuo corpo oberato hanno bisogno di tutto il sonno che possono get.Your schiena e muscoli prendere una battitura durante la gravidanza, in modo da tenere in movimento ed elastica. Il vostro corpo vi dirà, nella sua propria lingua di stanchezza e di dolore, quando uno dei banali, semplici attività quotidiane sono troppo, in modo da ascoltare con attenzione. Prendi la lettera di un medico e di presentarlo al lavoro e possono essere in grado di darvi una sedia ergonomica. Una schiena ben sostenuta più altezza regolabile e le braccia per fare una sedia gravidanza meravigliosa. Parte bassa della schiena ha bisogno di tutto il sostegno che può ottenere in modo da utilizzare un piccolo cuscino. Ridurre la pressione sulla parte bassa della schiena, più minimizzare gamba e gonfiore del piede, mantenendo i piedi elevati. Andare in bagno quando è necessario. Cercando di ignorare il bisogno non è buona. Un lavoro stressante può richiedere tempo fuori. Lo stress può essere molto più difficile su una donna incinta e il suo bambino non ancora nato. Discutere le opzioni per alleviare lo stress con il tuo capo e colleghi. Parlate con il vostro medico in modo che lei sa quello che si è di fronte. Lei può avere suggerimenti e consigli. Imparare esercizi di rilassamento, o prendere una classe di yoga per le donne incinte. Fisico e rilassamento mentale sono raggiunti attraverso questi metodi e vi aiuterà a far fronte molto meglio con le sollecitazioni di lavoro. Assicurati di parlare con il medico circa le esigenze del vostro lavoro particolare. Il rischio di complicazioni della gravidanza sono più alti in alcuni lavori di others.Jobs che devono essere attentamente valutati sono:% u2022 Il suddetto sollevamento di sollevamento particolarmente pesanti (lavori usuranti ha dimostrato di aumentare il rischio di parto prematuro Inoltre, la probabilità di pre-. eclampsia o ipertensione e bambini a basso peso alla nascita è aumentato). % U2022 Jobs con tanto di standing o faticose arrampicate o passeggiate (in piedi prolungata al lavoro è anche associata ad un aumento dell'incidenza di parto prematuro). % U2022 Lavori in ambienti tossici (sostanze chimiche pericolose, gas, polveri, fumi, radiazioni o malattie infettive). % U2022 Dintorni con forte rumore costante o in cui le macchine sono molto forti o hanno un sacco di vibrazioni. % U2022 Lavori che richiedono spostamenti lunghi o intensi. % U2022 lavori con molto lunghe ore o cambi turno frequenti (lavoro a turni e aumento dei livelli di fatica relativi lavori sono anche associati con la nascita prematura). % U2022 Jobs in environ molto freddo o molto caldo. % U2022 Lavori che richiedono un sacco di flessibilità o di equilibrio. Se il tuo lavoro è ad alto rischio, ma è necessario continuare a lavorare a parlare con il tuo capo e vedere se c'è qualche modo per trasferire o adattare il vostro lavoro un po 'fino a dopo la nascita. Parlate con il vostro medico e /o l'ostetrica di ciò che si sente e modificare i vostri piani, se la gravidanza o la salute è oggetto di lavori
By:. Rene Sandan