Mangiare durante la gravidanza: Scaling Back On Bad Foods

La prima volta che scopri che sei incinta, è probabile che sarà necessario apportare alcune modifiche alla vostra dieta sana durante la gravidanza. Se si è dipendenti da caffeina o di zuccheri, si può fare enormi cambiamenti, utile per il vostro corpo e sostenere il benessere del tuo bambino dai ridimensionamento o eliminarli dalla vostra dieta completamente. Tuttavia, se si è veramente dipendente da queste sostanze chimiche, può essere meglio fare un passo verso il basso il consumo, piuttosto che eliminarli andando tacchino freddo. Ecco cosa è necessario sapere per ridurre lentamente, e ridurre al minimo l'impatto del detox sul tuo body.How di limitare la CaffeineCaffeine può causare gravi sintomi di astinenza se si dispone di un caffè normale o tè abitudine. Quindi è meglio fare un passo verso il basso il consumo lentamente nel tempo. I medici concordano sul fatto che si possono avere fino a 150 mg di caffeina al giorno per tutta la gravidanza. Questo è l'equivalente di una tazza di caffè o due tazze di tè nero. Quindi puntare per tale importo come primo obiettivo, lentamente scalando indietro fino a raggiungere 150 mg al giorno. Quindi, se si desidera eliminare completamente la caffeina, passare da tè torna al tè verde. Da lì, si può scendere al tè bianco. Alla fine si può ottenere con il bere solo tisane. Questo è un processo che richiede molto tempo, ma può sicuramente essere utile mentre si sta pregnant.Scaling Back on SugarScaling nuovo in zucchero e dolcificanti artificiali eliminando dalla vostra dieta dovrebbe essere un obiettivo importante durante la gravidanza. Fortunatamente, si può - e dovrebbe, se possibile - torna taglio su questi alimenti immediatamente quando si scopre di essere incinta. Fortunatamente, ci sono dolcificanti tutto naturali disponibili che possono contribuire a soddisfare la vostra golosità. Questi includono miele grezzo, stevia, xilitolo, e lo sciroppo di agave. Utilizzare questi prodotti naturali al posto dei vostri altri dolcificanti e si può anche non notare una differenza. Essi non contengono nessuna delle sostanze chimiche preoccupanti che contengono dolcificanti artificiali, ma anche non imballare il pugno calorico di sugar.Is reali 'ok per indulgere? Come si sta frustando la vostra dieta in forma, ci si potrebbe chiedere se va bene a indulgere durante il secondo trimestre nutrizione-o durante qualsiasi momento della gravidanza a tutti. Nel corso dei prossimi nove mesi, il vostro obiettivo primario deve essere il taglio indietro sulla quantità di stress nella vostra vita. Se si stressi troppo di cibo, si sta disfacendo tutto il duro lavoro si mira a realizzare. Quindi sì, è assolutamente soddisfacente di sfoggiare in ragione durante la gravidanza. Finché si mantiene la vostra dieta in pista e indulgere con moderazione, si dovrebbe essere fine.Coping con StressSo come si dovrebbe affrontare lo stress durante la gravidanza? Ci sono diversi modi per ridurre il vostro livello di stress e rimanere in buona salute durante i prossimi nove mesi. Iniziare facendo in modo che stai ricevendo abbastanza esercizio fisico. Tipi di basso o nessun impatto del movimento sono i migliori, come il nuoto, passeggiate, o lo yoga prenatale. Prendersi il tempo per la preghiera e la meditazione può anche essere un grande aiuto per mantenere il vostro punto di vista durante la gravidanza. Si dovrebbe anche coltivare le amicizie. Se avete amici che sono mamme, appoggiati a loro spesso di aiuto e di sostegno. È inoltre possibile trovare un Club Moms 'nella tua zona per aiutarvi a ottenere il vostro punto di vista sulla paternità imminente. Infine, si dovrebbe sapere che ogni passo che fai per rendere la vostra dieta sana è un passo nella direzione giusta per voi e il vostro bambino. Non si sentono sopraffatti, come se si deve fare tutti questi cambiamenti in una volta attuarle lentamente, come ti trovi bene, per i migliori risultati. Ogni modifica apportata avrà un enorme impatto sulla salute del vostro bambino e anche il vostro
By:. Isabel DeLosRios