Mangiare durante la gravidanza: gli ultimi due trimestri

Le tue preoccupazioni per mangiare durante la gravidanza cambiano man mano che il bambino cresce e si sviluppa nel corso dei prossimi nove mesi. Durante i primi tre mesi, la maggior parte delle future mamme devono fare i cambiamenti di stile di vita radicali per accogliere il nuovo bambino. Questo può includere lo svezzamento fuori l'abitudine di caffeina, mangiare più cibo spazzatura, e di passare a cibi integrali e alimenti completamente naturali al posto di prodotti alimentari trasformati. In questo articolo prenderemo in esame i cambiamenti nella vostra dieta durante gli ultimi due trimestri. Durante gli ultimi sei mesi di gravidanza, dopo aver preso a calci le cattive abitudini e implementato quelle sane nei loro luoghi, è necessario concentrarsi sul mangiare i cibi giusti per dare al vostro bambino tutto ciò che ha bisogno di Bisogni Trimestre develop.Second e ConcernsSecond trimestre nutrizione è focalizzata su di dare il vostro bambino i nutrienti che ha bisogno di sviluppare il suo cervello, il midollo spinale e del sistema nervoso in modo corretto. Questo è il motivo per cui è così essenziale per aumentare la quantità di proteine ​​che si mangia durante questo trimestre. In realtà, gli esperti concordano sul fatto che si dovrebbe puntare per una porzione di proteine ​​magre ad ogni pasto, tra cui snack, nei mesi da tre a sei. Inoltre, si può iniziare a sperimentare voglie durante questo tempo. Se il vostro desiderio è per i cibi non sani, cercare di limitare il consumo di mantenere il vostro aumento di peso in equilibrio. Se avete il desiderio di cibi sani, indulgere loro come meglio credi. Se siete preoccupati che il vostro desiderio può essere causato da un deficit nutrizionale, consultare il proprio medico. Lei può essere in grado di determinare se il vostro desiderio sono causati da una carenza di alcuni nutrienti nel vostro secondo trimestre diet.The è anche quella in cui si guadagna la maggior quantità di peso nel minor tempo possibile. Monitorando attentamente la vostra dieta, si può contribuire a mantenere questo guadagno al minimo sano. Molti esperti concordano sul fatto che un guadagno di 20-30 chili durante tutto il corso della gravidanza è l'ideale. Durante il secondo trimestre, si può guadagnare tra il 10 e il 20 di quei chili. Monitorando il vostro aumento di peso e di mantenere all'interno di questi parametri, si può essere certi di una consegna più facile così come un ritorno più rapido al vostro peso pre-bambino dopo si dà Bisogni trimestrali birth.Third e ConcernsThird trimestre nutrizione si concentra su alleviare molti dei i disagi comuni della gravidanza. Purtroppo, molte donne sperimentano il bruciore di stomaco durante questo ultimo trimestre. Ciò è dovuto ai cambiamenti ormonali che rilassano i muscoli per la consegna; questi ormoni anche rilassare il muscolo tra l'esofago e lo stomaco. Questo permette l'acidità di stomaco a strisciare indietro fino la gola, causando il dolore e bruciore associata all 'indigestione e bruciore di stomaco. Potrebbe essere necessario limitare il consumo di piccante, agrumi e cibi aceto-carichi, e può provare a mangiare papaia, che neutralizza l'acidità di stomaco. Si può anche scegliere di dormire seduto in una posizione appoggiata-up, che può aiutare a rallentare il flusso di acido dello stomaco la tua esophagus.Another problema comune in questo terzo trimestre è il problema della ritenzione idrica. Ciò è anche causato da cambiamenti ormonali insieme con il crescente peso del vostro bambino, che preme sulle vostre vene, rallentando il flusso di sangue attraverso il corpo. Questo permette di accumulare i liquidi, in particolare nelle gambe e piedi. Si può alleviare la ritenzione idrica, aumentando il consumo di acqua e di tagli sul vostro apporto di sodio. Evitare gli alimenti trasformati. Si dovrebbe anche evitare o gravemente tutti gli alimenti che sono naturalmente ricchi di sodio, come formaggi, noci salate, e così via. Cambiamenti nutrizionali a parte, si potrebbe anche bisogno di indossare calze a compressione e di riposo con i piedi elevati per ottenere il sangue scorre di nuovo. L'esercizio fisico è un altro ottimo modo per mantenere il sangue che scorre e rimanere in buona salute durante questa ultima fase di gravidanza
By:. Isabel DeLosRios