Mangiare durante la gravidanza: i primi sei mesi

Capire la vostra dieta e come cambiare il tuo mangiare durante la gravidanza è una delle domande più comuni che la donna incinta ha. Ogni trimestre ha una propria serie di bisogni, problemi e le difficoltà che deve affrontare. In questo articolo, discuteremo i primi due trimestri, o primi sei mesi di essere in stato di gravidanza, in quanto questi sono i mesi in cui i più grandi cambiamenti avvengono. Le informazioni ei consigli contenuti in questo articolo dovrebbe darvi una migliore idea di come cambiare la vostra dieta una volta che si diventa pregnant.Understanding Primo trimestre NutritionDuring il primo trimestre, è probabile che ad affrontare il problema della malattia di mattina, che si verifica a causa di importanti cambiamenti ormonali come il tuo corpo si adegua alla gravidanza. Il miglior rimedio per la nausea è lo zenzero, tagliata a fette e bollita per fare un tea.But durante questo tempo si può anche essere facendo un passo indietro il consumo di caffeina e zucchero, e la disintossicazione da queste sostanze chimiche può peggiorare la tua nausea. Durante questo tempo, si dovrebbe scendere il consumo lentamente, piuttosto che tentare di andare via queste sostanze tacchino freddo, o si potrebbe fare da soli piuttosto sick.During questo primo trimestre, si dovrà anche cominciare a prendere gli integratori prenatali. Avrete bisogno di trovare un ottimo vitamina prenatale con alti livelli di calcio, acido folico e ferro. Avrete anche bisogno di cominciare a prendere gli acidi grassi Omega-3 per aiutare lo sviluppo cognitivo del bambino. Questo primo trimestre è sull'implementazione di grande cambiamento, in modo da fare quello che passi avanti si può senza ottenere stressato. La cosa più importante da tenere a mente durante questi primi tre mesi è che ogni passo verso ottenere in buona salute è un passo nella giusta direction.Understanding Secondo trimestre NutritionDuring il secondo trimestre di gravidanza, la vostra nausea e malattia di mattina probabilmente Abate. Questo ti lascia più aperti a mangiare cibi di ogni genere, ma aiuta a stimolare l'appetito per le proteine. Proteina contiene gli aminoacidi il tuo bambino ha bisogno di sviluppare i denti, capelli, ossa, e sviluppare le dita dei piedi, e gli organi interni. Obiettivo per una porzione di proteine ​​ad ogni meal.During questo trimestre, si può notare il vostro desiderio che cominciano a prendere piede medici ed esperti di salute sono mescolati su ciò che effettivamente provoca voglie. Alcuni esperti ritengono che essi significano una mancanza di alcuni nutrienti nella dieta. Altri ritengono che non hanno un significato particolare. Durante questo tempo, si può indulgere vostre voglie con moderazione. Se ti senti come il tuo desiderio sono troppo bizzarri per normalità, o se si desidera ardentemente le cose in maniera incontrollata, parlare di questo con il vostro medico al tuo prossimo esame. Si può eseguire un pannello alimentare per assicurarsi che si stanno ottenendo tutte le vitamine ei minerali si need.Second trimestre nutrizione è di trovare l'equilibrio. Ora che avete probabilmente frenato le cattive abitudini, si può cacciare la vostra salute in marcia alta per mangiare i cibi giusti, esercizio fisico regolare, e combattere lo stress. Evitare lo stress durante i primi sei MonthsPregnancy può essere un'esperienza stressante, ma dando in stress è una delle peggiori cose che puoi fare per te e il tuo bambino. Invece, trovare il modo di affrontare facilmente con lo stress innesca nella vostra vita. L'esercizio fisico è un ottimo modo per mantenersi in forma e combattere lo stress. La preghiera, la meditazione e lo yoga può anche fornire enormi benefici mentali. Si dovrebbe anche trovare un'altra mamma, o un gruppo di mamme, che si può riguardare e parlare con su base regolare. Spesso con il supporto di altri "in trincea" può aiutare a lavorare attraverso lo stress ed emergere con una cornice molto più felice e sano di mente. Ci sono club Moms 'nella vostra zona-controllare uno fuori e cominciare a incontrarsi con altre mamme locali se si sente troppo solo o isolato
By:. Isabel DeLosRios